Knieverletzungen: Falsche Bewegungen sind Hauptursache, nicht Fouls

Experten der DGOU identifizieren fehlerhafte Bewegungsabläufe als Hauptgrund für Knieschäden im Breitensport und fordern mehr Prävention.

Experten fordern jetzt ein Umdenken.

Knieverletzungen zählen zu den häufigsten Problemen im Breitensport. Aktuelle Erkenntnisse zeigen: Ein Großteil passiert nicht durch Fremdeinwirkung, sondern durch fehlerhafte Bewegungsabläufe. Die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) will das ändern.

Die wahren Ursachen für Knieschäden

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Viele Amateurfußballer glauben, Fouls seien der Hauptgrund für schwere Knieverletzungen. Fachleute sehen das anders. Frank Hildebrand, Präsident der DGOU, betonte Anfang Juni 2026: Abrupte Stopps, unkontrollierte Landungen und schnelle Richtungswechsel sind die eigentlichen Risikofaktoren.

Besonders gefährlich ist die sogenannte X-Bein-Stellung. Bei hoher Belastung wird das Gelenk instabil. Hinzu kommen degenerative Veränderungen: Laut Sven Ostermeier von der Gelenk-Klinik Gundelfingen betrifft die Kniescheiben-Arthrose vor allem Menschen ab 50 sowie Berufstätige, die schwer heben oder viel knien. Auch Jogger gehören zur Risikogruppe. Typische Anzeichen: Schmerzen beim Treppabgehen oder Knirschgeräusche im Knie.

„Stop X“ – Ein Programm gegen Verletzungen

Die Deutsche Kniegesellschaft hat ein spezielles Trainingsprogramm entwickelt. „Stop X“ setzt auf vier Säulen zur Verbesserung der biomechanischen Stabilität:

• Mobilität: Ausfallschritte verbessern die Beweglichkeit.
• Kraft: Kniebeugen stärken die Muskulatur gezielt.
• Kontrolle: Der Einbeinstand schult Gleichgewicht und Stabilität.
• Elastizität: Sprungübungen trainieren die neuromuskuläre Reaktion.

Bei degenerativen Problemen empfehlen Ärzte zusätzlich Gewichtsreduktion. Das entlastet die Kniescheibe mechanisch.

Erste Hilfe nach dem PEACE- und LOVE-Schema

Trotz aller Vorsorge: Passiert doch eine Verletzung, hat sich ein zweiphasiges Schema etabliert. Die ersten drei Tage gelten die PEACE-Regeln: Schutz (Protect), Hochlagern (Elevate), Verzicht auf entzündungshemmende Medikamente (Avoid anti-inflammatories), Kompression (Compress) und Aufklärung über den Heilungsverlauf (Educate).

Ab Tag vier folgt die LOVE-Phase. Sie setzt auf schrittweise Belastung (Load), Optimismus (Optimism), Durchblutungsförderung (Vascularisation) und gezielte Übungen (Exercise). Das strukturierte Vorgehen soll die Rückkehr zum Sport beschleunigen und chronische Instabilitäten verhindern.

Warum Prävention auch wirtschaftlich sinnvoll ist

Die Gesundheitsausgaben in Deutschland liegen jährlich bei über 500 Milliarden Euro. Rund 80 Prozent der behandelten Leiden gelten als Zivilisationskrankheiten. Das wurde auf dem 41. Jahreskongress der Gesellschaft für Orthopädie-Traumatologische Sportmedizin (GOTS) in Osnabrück im Juni 2026 deutlich.

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Doch obwohl Sport als wesentlicher Teil der Gesundheitsvorsorge gilt: Nur 26 bis 29 Prozent der Erwachsenen erfüllen die Bewegungsempfehlungen der WHO. Experten fordern daher eine Abkehr von der reinen „Krankheitsverwaltung“ hin zu aktiver Vorsorge.

Neue Angebote wie die „FitKick Liga“ zeigen, wie es gehen könnte. Die Liga richtet sich gezielt an Spieler mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen und startet im Juni 2026 in ihre zweite Saison.

Auch der Profisport setzt neue Standards. Zur WM 2026 führt die FIFA Regeländerungen ein: Verletzte Spieler müssen mindestens eine Minute außerhalb des Spielfelds behandelt werden. Das soll voreilige Rückkehr ins Spiel verhindern – und könnte langfristig auch den Breitensport beeinflussen.