Jo-Jo-Effekt: Kopenhagener Studie entwarnt bei Adipositas
01.07.2026 - 16:39:27 | boerse-global.de
Mal strikt ketogen, mal mit viel Bewegung – die Methoden zur Gewichtsveränderung sind so vielfältig wie die Menschen selbst. Während Prominente ihre Erfolge teilen, liefert die Wissenschaft neue Erkenntnisse zum Jo-Jo-Effekt.
Von 106 auf 86 Kilo: Bahar Kizils Weg
Die Monrose-Sängerin Bahar Kizil hat 21 Kilogramm abgenommen. Startgewicht: 106,4 Kilogramm. Aktuell wiegt sie 86 Kilogramm – ihr Ziel: 50 Kilogramm. Die Methode: eine kohlenhydratarme, ketogene Ernährung plus Sport.
Seit dem Erfolg zeigt sich Kizil wieder häufiger in ärmellosen Outfits. Die Umstellung war nicht immer einfach – phasenweise kämpfte sie mit Energielosigkeit.
Ohne Spritze: Ronja Forcher setzt auf Lebensstil
Schauspielerin Ronja Forcher nahm 14 Kilogramm ab. Sie verzichtete bewusst auf Abnehmspritzen. Stattdessen setzt sie auf gesunde Ernährung, Krafttraining und regelmäßige Saunagänge.
Auch die vietnamesische Sängerin Bao Thy kombinierte Ernährung mit Bewegung. In zwei Monaten verlor sie sechs Kilogramm. Ihre Methode: proteinreiches Clean Eating mit vier Mahlzeiten pro Tag plus mehrmals wöchentlich Pickleball-Training.
Wer wie Ronja Forcher auf gezieltes Muskeltraining setzt, um den Körper nachhaltig zu formen, findet in diesem Ratgeber die passende Unterstützung. Erfahren Sie, wie Sie mit nur 6 einfachen Übungen zuhause effektiv gegensteuern und Ihre Fitness steigern können. Kostenlosen PDF-Ratgeber für Heimtraining sichern
Jo-Jo-Effekt: Nicht so schlimm wie gedacht?
Eine Studie der Universität Kopenhagen bringt Entwarnung. Veröffentlicht im Juli 2026 in The Lancet Diabetes & Endocrinology, zeigt sie: Gewichtsschwankungen verursachen nicht zwangsläufig klinische Schäden. Bei Adipositas überwiegen die Vorteile wiederholter Gewichtsreduktionen die Risiken.
Ernährungsexperten verweisen auf Lebensmittel mit resistenter Stärke: Hafer, Gerste, gekühlter brauner Reis. Sie fördern das Sättigungsgefühl und unterstützen die Fettverbrennung.
Wichtig: Auch bei Schilddrüsenunterfunktion ist Abnehmen möglich – sofern die Medikamente richtig eingestellt sind. Eigenmächtige Überdosierungen können zu Herzrhythmusstörungen führen.
Neben der richtigen Nährstoffwahl spielt oft auch der Abbau stiller Entzündungen eine Schlüsselrolle für mehr Energie und Wohlbefinden beim Gewichtsmanagement. Dieser kostenlose Guide enthüllt die 12 stärksten natürlichen Entzündungs-Killer aus dem Supermarkt, die Ihren Stoffwechsel sanft unterstützen können. Gratis-Ratgeber: Entzündungshemmende Ernährung herunterladen
Der Gegentrend: Bewusste Gewichtszunahme
Nicht alle wollen abnehmen. Fitness-Influencerin Pamela Reif erhöhte ihr Gewicht um sechs Kilogramm auf 54 Kilogramm. Sie reduzierte ihr Training und passte die Ernährung an.
Anna-Carina Woitschack verlor während eines Tanzprojekts an Hüftumfang – und will nun wieder zunehmen. Ihre Strategie: reichhaltigere Ernährung.
Die psychische Seite: Essstörungen und Körperbild
Joelina Drews spricht offen über frühere Essstörungen in ihrer Jugend. Sie betont die Bedeutung therapeutischer Unterstützung.
Journalistin Vanessa Blumhagen zeigt ungeschönte Aufnahmen ihrer körperlichen Veränderungen. Erkrankungen wie Hashimoto und Mastozytose ließen sie acht Kilogramm verlieren. Ihre Forderung: mehr Realitätssinn in den sozialen Medien.
