Hyrox mit 90: Margie Hennesy schiebt einen 90-Kilo-Schlitten
Veröffentlicht am: 30.10.2026 um 11:39 Uhr | Redaktion boerse-global.de
Der Fitnesswettkampf Hyrox gilt als anspruchsvolle Kombination aus funktionellem Krafttraining und Ausdauerlauf. Wie Berichte vom 30. Oktober 2026 schildern, stellt sich auch die 90-jährige Margie Hennesy dieser sportlichen Herausforderung.
Die Seniorin bereitet sich derzeit intensiv auf ihren ersten offiziellen Hyrox-Wettkampf vor, der Mitte November in Dallas im US-Bundesstaat Texas ausgetragen werden soll. Mit einem strukturierten Trainingsplan zeigt sie, wie sich Kraft und Leistungsfähigkeit auch in fortgeschrittenem Alter aufbauen lassen.
Intensiver Trainingsplan zwischen Kraftelementen und Ausdauer
Für die anstehende Teilnahme absolviert Hennesy laut den Medienberichten dreimal pro Woche Trainingseinheiten im Fitnessstudio. Jede Einheit beginnt demnach mit einem 15-minütigen Aufwärmprogramm auf dem Laufband.
Im Anschluss folgen ausgewählte Stationen des Hyrox-Parcours, wobei pro Training meist drei oder vier spezifische Disziplinen im Fokus stehen. Dazu zählen unter anderem der Ski-Ergometer, das Rudergerät, Kurzhanteln, sogenannte Burpee Broad Jumps, der Farmer's Carry sowie Sandsack-Ausfallschritte.
Zu ihren bemerkenswerten Kraftleistungen gehört das Bewegen eines 90-kg-Gewichtsschlittens, was mehr als dem Dreifachen ihres früheren Körpergewichts entspricht. Zudem absolviert sie zehn Wall Balls mit einem 4,5-kg-Medizinball.
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Ergänzt wird das Programm außerhalb des Fitnessstudios: Dreimal in der Woche unternimmt Hennesy Spaziergänge über Distanzen von sechs bis 13 Kilometern, die sie mit kurzen Joggingabschnitten kombiniert. An den studiofreien Tagen folgt zudem ein kurzes Heimworkout von 15 bis 20 Minuten für den Oberkörper, bei dem sie 4,5-Kilo-Hanteln einsetzt.
Später Trainingsbeginn und familiärer Rückhalt
Der Einstieg in das strukturierte Fitnesstraining erfolgte bei Hennesy erst spät im Leben. Nach dem Tod ihres Ehemanns begann sie im Alter von 83 Jahren zunächst mit körperlich fordernden Aufgaben im Alltag und Haushalt, darunter Rasenmähen und das Tragen von Säcken mit Blumenerde.
Den aktuellen, gezielten Trainingsplan für die Wettkampfvorbereitung erstellte ihre Schwiegertochter, die selbst als professionelle Athletin aktiv ist. Neben der fachlichen Anleitung spielt auch das gemeinsame Sporttreiben eine tragende Rolle, da sowohl die Schwiegertochter als auch eine Enkelin regelmäßig gemeinsam mit Hennesy trainieren.
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Feste Prinzipien und Reichweite im Netz
Hennesys sportliche Entwicklung stützt sich auf drei zentrale Erfolgsfaktoren. An erster Stelle steht für sie Entschlossenheit anstelle flüchtiger Motivation. Als zweiter wesentlicher Pfeiler gilt der Rückhalt in der Familie beziehungsweise im engen sozialen Umfeld. Das dritte Prinzip basiert auf der Überzeugung, dass das biologische Alter keine feste Leistungsgrenze setzt.
Mit ihrem Trainingsalltag erreicht Hennesy mittlerweile auch eine größere Öffentlichkeit. Auf der Plattform Instagram verzeichnet sie inzwischen fast 12.000 Follower, die ihren Weg bis zum Wettkampfstart in Texas mitverfolgen.
