Healthspan statt Gewicht: 60 Prozent trainieren für Langlebigkeit
18.06.2026 - 09:06:28 | boerse-global.de
Die Fitnessbranche erlebt einen grundlegenden Wandel. Statt reiner Ästhetik und Gewichtsreduktion rückt zunehmend die Langlebigkeit in den Fokus. Aktuelle Marktanalysen und medizinische Erkenntnisse untermauern diesen Trend.
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Vom Abnehm-Wahn zur Prävention
Eine Befragung von Wakefield Research aus dem Jahr 2025 zeigt: Rund 60 Prozent der Teilnehmer trainieren primär für ein langes, gesundes Leben. Experten empfehlen dafür eine Mischung aus moderatem Ausdauertraining (Zone 2), klassischem Krafttraining und speziellen Methoden wie Reformertraining.
Besonders Frauen ab 50 profitieren von gezieltem Training. Es hilft ihnen, die Veränderungen während der Wechseljahre besser zu bewältigen. Die frühere Bodybuilderin Corry Matthews hat sich auf evidenzbasierte Programme spezialisiert, die Fitness, Ernährung und Lebensstil kombinieren.
Dass Höchstleistungen auch im Alter möglich sind, zeigen Beispiele wie die 72-jährige Lin Sui-tzu aus Taiwan. Sie begann erst mit 69 Jahren zu trainieren. Oder die 61-jährige Shamita Achenbach-König, die in Wien einen europäischen Rekord im Distanzlauf aufstellte.
Krafttraining gegen den Muskelabbau
Krafttraining ist der zentrale Baustein moderner Fitnesskonzepte für Frauen über 50. Der Personaltrainer Johannes Walter betont: Es wirkt dem natürlichen Muskelabbau entgegen. Für definierte Arme und einen stabilen Bewegungsapparat empfiehlt er Schulterdrücken, Bizeps-Curls, Trizeps-Drücken und Klimmzüge.
Laut Walter sind 10 bis 15 Durchgänge pro Woche in zwei bis drei Einheiten nötig. Erste Erfolge zeigen sich nach acht bis zwölf Wochen, deutliche Veränderungen nach sechs Monaten. Dazu kommt eine proteinreiche Ernährung mit etwa 1,6 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht sowie moderates Cardio wie Schwimmen, Rudern oder Gehen.
Prominente wie Prinzessin Kalina von Bulgarien (52) machen es vor: Sie kombiniert intensives Krafttraining mit täglicher Bewegung.
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Bewegung als Medizin
Die Trainingstherapie etabliert sich als wissenschaftlich fundierte Methode. Die Sportwissenschafterin Dr. Anita Birklbauer beschreibt sie so: „Bewegung wird wie ein Medikament dosiert.“ Die Einsatzgebiete reichen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen über Stoffwechselprobleme bis hin zu Krebs oder neurologischen Beschwerden.
Seit dem 1. Januar 2025 ist diese Therapie in Österreich per ärztlicher Überweisung auch ohne vorherigen Klinikaufenthalt zugänglich. Die Kosten übernimmt die Krankenkasse allerdings nur im Rahmen einer medizinischen Rehabilitation. Im niedergelassenen Bereich müssen Patienten selbst zahlen.
Neben klassischem Krafttraining findet auch „Quadrobics“ Beachtung – ein Ganzkörpertraining mit tierischen Bewegungsmustern. Es fördert Koordination und Beweglichkeit, gilt aber für den Muskelaufbau als weniger effizient als herkömmliches Gewichtstraining.
Wearables und Wirkstoffe gegen das Altern
Technologie treibt die Langlebigkeitsforschung voran. Erhebliche Investitionen fließen in Unternehmen, die Neurowissenschaften mit KI-gestützter Gesundheitsberatung verbinden. Hersteller wie Oura oder Samsung integrieren KI-basierte Energie-Scores oder Indizes für fortgeschrittene Glykationsendprodukte (AGEs). Damit wird der Alterungsprozess messbar.
Auch die Pharmakologie liefert neue Daten: Eine Studie in Nature Communications deutet darauf hin, dass Wirkstoffe wie Semaglutid das epigenetische Altern um etwa 9 Prozent verlangsamen können. Prominente Anwender wie Claudia Effenberg (60) nutzen solche Mittel zwar primär zur Gewichtsreduktion. Doch die Forschung eröffnet potenziell neue Wege für die Präventionsmedizin – weit über die reine Ästhetik hinaus.
