GLP-1-Medikamente: Warum 25–40% Muskelabbau die Bilanz trübt
28.05.2026 - 18:30:40 | boerse-global.de
Die Lösung liegt in der Kombination aus gezieltem Krafttraining und der richtigen Ernährung.
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GLP-1-Medikamente: Segen mit Nebenwirkung
Die Abnehm-Spritzen mit Wirkstoffen wie Semaglutid boomen. Sie ahmen das Sättigungshormon nach und ermöglichen enorme Gewichtsverluste. Gleichzeitig senken sie das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle um rund 20 Prozent – unabhängig vom Gewichtsverlust, so die SELECT-Studie.
Doch es gibt einen Haken: Zwischen 25 und 40 Prozent des verlorenen Gewichts bestehen aus Muskelmasse. Und wer die Medikamente absetzt, nimmt innerhalb eines Jahres oft zwei Drittel wieder zu – ohne dauerhafte Lebensstiländerung.
Frauen in den Wechseljahren besonders betroffen
Ab 40 sinkt der Östrogenspiegel, die Knochendichte schwindet. In den ersten zehn Jahren nach der Menopause kann der Verlust bis zu 20 Prozent betragen. Die Deutsche Gesellschaft für Osteologie empfiehlt 1.000 mg Calcium täglich und regelmäßige Vitamin-D-Kontrollen.
Hilfreich ist auch Kreatin. Eine Studie von 2021 zeigt: Frauen haben natürlicherweise 70 bis 80 Prozent weniger Kreatin als Männer. Drei bis fünf Gramm täglich können Muskelkraft, Knochendichte und sogar die Psyche stärken.
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Welches Training bringt am meisten?
Reines Krafttraining senkt den Blutdruck kaum. Ausdauertraining schafft im Schnitt minus 4,73 mmHg systolisch. Die beste Wirkung erzielt eine Kombination: minus 6,18 mmHg systolisch und minus 3,94 mmHg diastolisch.
Auch HIIT punktet: Der diastolische Wert sinkt um 4,64 mmHg. Und dann gibt es noch Quadrobics – Bewegungen auf allen vieren. Der Energieverbrauch liegt auf dem Niveau von zügigem Gehen, die Muskulatur profitiert ebenfalls.
Neue Angebote im Frühsommer 2026
Kommunen und Anbieter reagieren auf den wachsenden Bedarf. In Calw startet Ende Juni ein Kurs für präventives Krafttraining für Senioren. In Rietheim eröffnete eine neue Calisthenics-Anlage – TÜV-geprüft und kostenlos nutzbar.
Ab August bietet ein Fitnessclub in Wissen spezielle Programme für Menschen mit chronischen Schmerzen an. Die AOK Rheinland-Pfalz/Saarland unterstützt den Zugang. Auf der Fachmesse „therapie München 2026“ zeigt die Dr. WOLFF Sports & Prevention GmbH zudem neue Trainingswände für die medizinische Therapie auf kleinem Raum.
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