Gehirntraining: Verarbeitungsgeschwindigkeit senkt Demenzrisiko um 25%

Forschung der Johns Hopkins University zeigt: Regelmäßiges kognitives Training kann das Demenzrisiko deutlich reduzieren.

Eine aktuelle Studie zeigt: Bestimmte Trainingsmethoden können das Demenzrisiko um ein Viertel senken.

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Trainingseffekt: 25 Prozent weniger Risiko

Wissenschaftler der Johns Hopkins University haben die Wirksamkeit des Computerspiels „Doppelentscheidung“ untersucht. Rund 3.000 Teilnehmer über 65 Jahre machten mit. Das Ergebnis: Wer regelmäßig die Verarbeitungsgeschwindigkeit trainiert, senkt sein Demenzrisiko um 25 Prozent.

Studienleiterin Marilyn Albert erklärt den Effekt mit der erhöhten Plastizität des Gehirns. Fachleute warnen jedoch: Gehirntraining allein reicht nicht. Die Übungen müssen Teil eines gesunden Lebensstils sein.

Neben spezieller Software bleiben klassische Denkspiele gefragt. Im Mai erschien mit „Sequvo“ ein neues Puzzle-Spiel für Mobilgeräte. Es bietet 90 Levels zur Problemlösung – ohne In-App-Käufe oder Werbung.

Bewegung trifft Denksport

Immer mehr Programme kombinieren körperliche und geistige Herausforderungen. In Diepholz startet am 2. Juni die Reihe „3.000 Schritte zur Gesundheit“. Der Schwerpunkt liegt auf „GeHirntraining“ – kognitive Übungen während des Gehens. Die Polizei, der Turner-Bund und der ADFC sind mit an Bord. Weitere Termine folgen im Juli, August und September.

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Ratingen setzt ab Juni auf die Reihe „Frisch gedacht“. Eine Gedächtnistrainerin leitet Übungen nach den Richtlinien des Bundesverbandes Gedächtnistraining. Das Ziel: Denksport mit Sturzprophylaxe verbinden.

Auch die FT 1844 Freiburg integriert Spielformen in ihre Seniorenfitness. Koordination und Beweglichkeit werden parallel zur geistigen Fitness trainiert. Dass dieser ansatz früh greift, zeigt ein Projekt in Neustrelitz: Grundschüler wechseln dort Konzentrationsphasen in Mathe oder Deutsch mit Bewegung an der Tischtennisplatte ab.

Digitale Kompetenz als Fitnessfaktor

Wer geistig fit bleiben will, muss auch digital mitreden können. Die Volkshochschule Lingen bietet im Juni den Kurs „Netzhelden im Alter“ an. Teilnehmer lernen, KI kritisch zu hinterfragen und Falschinformationen zu erkennen. Das WIFI Oberösterreich setzt im Kursjahr 2026/27 ähnliche Schwerpunkte.

Achtsamkeit für Körper und Geist

Neben kognitivem Training boomen achtsamkeitsbasierte Angebote. In Warnemünde läuft vom 1. Juni bis 27. August täglich das Programm „Thalasso am Morgen“ mit Atemtechniken und Balance-Übungen. Gelsenkirchen bietet am 4. Juni eine meditative Lamawanderung im Gesundheitspark Nienhausen an. In Stockstadt am Rhein geht es am 14. Juni beim Waldbaden um die Regeneration von Körper und Geist.

Mainz hat einen umfangreichen Veranstaltungskalender zusammengestellt: von Web-Seminaren zur elektronischen Patientenakte über Sicherheitstrainings bis hin zu Wanderungen. Experten betonen: Die Vielfalt der Angebote hilft, individuelle Barrieren abzubauen und kognitive Fitness nachhaltig in den Alltag zu integrieren.