Frühe Menopause vor 45: Diabetesrisiko für Frauen steigt um rund 30 Prozent
Veröffentlicht am: 09.11.2026 um 10:09 Uhr | Redaktion boerse-global.de
Die hormonellen Umstellungen in der Lebensmitte bringen oft tiefgreifende Veränderungen für den gesamten Organismus mit sich. Die Deutsche Diabetes Gesellschaft (DDG) empfiehlt Frauen in der Lebensmitte und während der Perimenopause daher ausdrücklich einen gezielten Stoffwechsel-Check.
Der Hintergrund dieser fachlichen Empfehlung liegt in der Gefahr unbemerkter gesundheitlicher Fehlentwicklungen: Dauerhaft erhöhte Blutzuckerwerte verursachen anfangs häufig keine Beschwerden, können jedoch bereits frühzeitig zu schweren Organschäden führen.
Hormonelle Umstellung und metabolische Risiken
Verantwortlich für die veränderte Stoffwechsellage sind vor allem die in der Perimenopause absinkenden Östrogenspiegel. Nach Angaben der DDG begünstigt dieser Hormonabfall die Einlagerung von Bauchfett, die Entstehung einer Insulinresistenz sowie einen Anstieg der Blutfettwerte. Dadurch steigt das Risiko für Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Funktionsstörungen der Leber deutlich an.
Ein erhöhtes Augenmerk gilt dabei Frauen mit verfrühtem Beginn der Wechseljahre. Laut internationalen Studien, auf die DDG-Präsidentin Prof. Dr. Julia Szendrödi verweist, weisen Frauen mit einer frühen Menopause vor dem 45. Lebensjahr ein um rund 30 Prozent höheres Risiko für Typ-2-Diabetes auf.
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Die Fachgesellschaft nutzte bereits den Weltmenopausentag am 18. Oktober, um das Bewusstsein für die Stoffwechselgesundheit von Frauen zu schärfen. Die Thematik ist zudem Gegenstand der DDG-Herbsttagung am 13. und 14. November in Dresden.
Die physiologischen Zusammenhänge betreffen dabei mehrere Körpersysteme parallel. Wie Ernährungsexpertin Susanne Liedtke erläutert, verändert das absinkende Östrogen ab einem Alter von 40 Jahren nicht nur die Blutzuckerregulation, sondern wirkt sich auch negativ auf das Darmmikrobiom und die Muskulatur aus. Der Rückgang des Hormons gehe typischerweise mit einem Verlust an Muskelmasse und einer gleichzeitigen Zunahme von Bauchfett einher.
Empfohlene Untersuchungen und präventive Maßnahmen
Um Risikofaktoren frühzeitig zu erfassen, rät die DDG zu spezifischen medizinischen Kontrolluntersuchungen. Das diagnostische Spektrum umfasst demnach die Bestimmung von Nüchternglukose und HbA1c-Wert, die Messung des Blutdrucks sowie die Kontrolle von Blutfett- und Leberwerten. Ergänzend sollten das Körpergewicht und der Taillenumfang regelmäßig überwacht werden.
Gleichzeitig lassen sich metabolische Risiken durch gezielte Verhaltensänderungen abfedern. In ihren Empfehlungen rät die DDG zu regelmäßigem Muskeltraining im Umfang von zwei- bis dreimal pro Woche, um die Insulinempfindlichkeit der Muskelzellen zu verbessern. Hinzu kommen eine ballaststoffreiche Kost, ausreichender Schlaf sowie ein bewusster Stressabbau.
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Auch ernährungsphysiologisch erfordert die Lebensphase Anpassungen. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) weist darauf hin, dass der tägliche Energiebedarf in der Lebensmitte um rund 200 Kalorien sinkt.
Die DGE empfiehlt eine mediterrane, überwiegend pflanzenbasierte Ernährung sowie die Aufnahme von 30 g Ballaststoffen am Tag, während der durchschnittliche verzehr derzeit bei nur 18 g liegt. Die Proteinzufuhr sollte laut der Fachgesellschaft bei 0,8 g Protein pro kg Körpergewicht liegen; höhere Zufuhrmengen seien erst ab dem 65. Lebensjahr oder bei leistungssportlicher Betätigung vorgesehen.
