Fettabbau: Punktuelles Training allein funktioniert nicht

Die Fitnessbranche setzt auf KI-gestützte Geräte und kostenlose Outdoor-Kurse. Wissenschaftler betonen jedoch die Grenzen lokalen Fettabbaus.

Die Fitnessbranche setzt in dieser Sommersaison verstärkt auf spezialisierte Trainingsprogramme und technologische Innovationen. Anbieter kombinieren klassische Übungen, hochintensives Intervalltraining und KI-gestützte Systeme, um die Effizienz der Körpermodellierung zu steigern.

Kostenlose Angebote in Regensburg und Hessen

Mehrere Kommunen und Vereine haben im Juni 2026 Programme gestartet, die den Zugang zu sportlicher Betätigung erleichtern. In Regensburg begann am 08. Juni die Aktion „Regensburg goes FIT“. Bis Ende Juli gibt es dort kostenlose Trainingseinheiten auf einer lokalen Sportanlage.

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Auch in Hessen setzt sich der Trend zu kostenfreien Angeboten fort. Die seit 2016 bestehende Fitnessaktion „06Dreissig“ bietet in Kassel, Baunatal und Immenhausen ein hochintensives Tabata-Training im Freien an. Die Einheiten sind auf 30 Minuten ausgelegt.

Gezieltes Figurtraining für spezifische Zielgruppen

Die Volkshochschule Freising reagiert mit spezifischen Kursen auf die Nachfrage nach gezieltem Training. Der Kurs „Lady Light“ startet heute und konzentriert sich über acht Termine auf die Kräftigung von Bauch, Rücken und Armen.

In Duisburg findet heute Abend ein „World Jumping Fitness“-Event statt. Die Teilnehmenden absolvieren ein Ganzkörpertraining auf speziellen Trampolinen.

KI und High-Tech-Geräte im Fitnessstudio

Neben dem klassischen Training gewinnen technologische Verfahren zur Unterstützung des Stoffwechsels an Bedeutung. In Mössingen kommt das System AirShaper zum Einsatz. Das Gerät nutzt eine Wechseldruckmassage, um die Durchblutung lokal zu fördern und den Fettabbau zu beschleunigen. Laut einer Studie des Betreibers soll damit innerhalb von vier Wochen eine Reduktion des Bauchumfangs um elf Zentimeter möglich sein.

In Fulda setzen Anbieter auf nicht-invasive Methoden wie ICOONE für Hautstraffung und Cellulite-Behandlung. Parallel dazu hält künstliche Intelligenz Einzug in den Trainingsalltag. In Hamburg-Finkenwerder wurden kürzlich neue EGYM-Geräte installiert, die mithilfe von KI die Trainingssteuerung individualisieren.

Fitnessstudios in Paderborn und Lollar koppeln zeitlich begrenzte Rabattaktionen an strukturierte Programme. Diese verbinden Stoffwechseltraining mit Ernährungsberatung und Körperanalysen.

Was die Wissenschaft zum Fettabbau sagt

Trotz der Vielzahl an Angeboten für spezifische Körperpartien betonen Fachleute die physiologischen Grundlagen des Fettabbaus. Berichten der Cleveland Clinic aus der ersten Juni-Hälfte zufolge ist ein punktueller Fettabbau durch Training allein nicht möglich. Fettverlust erfolgt stets am gesamten Körper.

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Dennoch sind funktionelle Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte und Liegestütze besonders effektiv. Sie erhöhen den Kalorienverbrauch und stärken die Muskulatur.

Für spezifische Zielgruppen empfehlen Trainer modifizierte Trainingsformen. Um der Erschlaffung der Oberarmmuskulatur im Alter entgegenzuwirken, raten sie zu regelmäßigem Krafttraining mit Trizepsstrecken oder Wandliegestützen.

Im Bereich Pilates werden neue Übungsformen wie das „Fliegende Eichhörnchen“ zur allgemeinen Straffung beworben. Ergänzend starten Mitte Juni neue Tanzkurse in der Region Oberengstringen. Sie sollen neben der körperlichen Fitness auch die mentale Gesundheit fördern.