Ernährung: 30 Pflanzen pro Woche senken Klinik-Risiko um 31%

Traditionelle chinesische Massagetechniken und Akupunkturpunkte sollen Verdauung und Konstitution fördern. Westliche Studien bestätigen den Trend zur Darmgesundheit.

Im Fokus stehen Massagetechniken und die Stimulation von Akupunkturpunkten. Das soll die Nährstoffaufnahme verbessern und die allgemeine Konstitution fördern.

Drei Grifftechniken für den Alltag

Ohne medizinische Hilfsmittel können Patienten selbst aktiv werden. Experten empfehlen eine tägliche Routine mit drei wesentlichen Massagen:

Bauchmassage: Drei bis fünf Minuten im Uhrzeigersinn massieren. Diese Richtung folgt dem natürlichen Verlauf des Dickdarms und soll die Darmbewegung unterstützen.

Oberbauchmassage: Zwei bis drei Minuten direkt auf der Magenregion. Das löst Spannungen.

Flankenmassage: 30 bis 50 Mal die Körperseiten massieren. Das regt die Durchblutung der dort liegenden Organbereiche an.

Die mechanischen Reize fördern die lokale Durchblutung und harmonisieren die Verdauungsfunktion.

Akupunkturpunkte gezielt stimulieren

Ergänzend zu den flächigen Massagen setzt die TCM auf punktuelle Reize. Fachleute raten, diese Punkte ein- bis zweimal täglich für ein bis zwei Minuten zu massieren:

• Zusanli (ST36) und Zhongguan (CV12): Regulieren die Magenfunktion
• Tianzhu (ST25): Unterstützt die Darmtätigkeit
• Sanyinjiao (SP6), Gongsun (SP4) und Yinlingquan (SP9): Stehen im Bezug zum Funktionskreis der Milz
• Neiguan (PC6): Lindert Übelkeit und stabilisiert das Verdauungssystem

Wichtig: Bei akuten Bauchschmerzen, Blinddarmentzündung, inneren Blutungen, Fieber oder offenen Wunden keine Massage durchführen. In der Schwangerschaft ist der Punkt Sanyinjiao (SP6) strikt zu meiden.

Anzeige

Was in der TCM für die Verdauung gilt, hilft auch bei Gelenkbeschwerden: Gezielte Reize können Blockaden lösen und Schmerzen lindern. Dieser kostenlose Guide zeigt Ihnen den sogenannten 3-Finger-Trick, mit dem Sie 101 bewährte Druckpunkte zur Selbsthilfe aktivieren können. 101 Druckpunkte gegen Arthrose jetzt kostenlos entdecken

Darmgesundheit: Westliche Medizin zieht nach

Die Bedeutung der Verdauungsorgane bestätigt auch die westliche Forschung. Die Deutsche Gesellschaft für Gastroenterologie (DGVS) warnt: Über 20 Millionen Menschen in Deutschland leiden an einer Fettleber. Bis zu eine Million sind von Leberzirrhose betroffen. Der Verband fordert eine verbesserte Leberdiagnostik im regulären Gesundheits-Check-up.

Neue Forschungsansätze gibt es ebenfalls. Auf einer Konferenz in Florenz präsentierte die Universität Ferrara Anfang Juli 2026 Ergebnisse: Extrakte aus Pazifischen Austern könnten entzündungshemmend bei Darmerkrankungen wirken. Bestimmte Inhaltsstoffe blockieren offenbar Signalwege für chronische Entzündungen.

Anzeige

Chronische Beschwerden und Entzündungen im Körper hängen oft eng mit unserer täglichen Ernährung zusammen. Erfahren Sie in diesem Ratgeber, welche 12 Lebensmittel aus dem Supermarkt wie natürliche Entzündungs-Killer wirken und Ihr Wohlbefinden steigern können. Gratis-Ratgeber: Entzündungshemmende Ernährung herunterladen

Ernährung als Schlüssel

Die richtige Ernährung spielt eine entscheidende Rolle. Eine personalisierte Ernährung mit mindestens 30 verschiedenen Pflanzen pro Woche senkt das Risiko für Krankenhausaufenthalte bei chronisch-entzündlichen Darmerkrankungen um bis zu 31 Prozent.

Auch die MIND-Diät zeigt Wirkung: Sie schützt nachweislich vor Demenz. Seit Juli 2026 gibt es zudem neue, hochpräzise Bluttests zur Früherkennung von Demenzrisiken – EU-weit eingeführt.

Zuckersteuer kommt 2028

Individuelle Maßnahmen allein reichen nicht. Deutschland plant für 2028 die Einführung einer Zuckersteuer zur Reduktion ernährungsbedingter Krankheiten. Modellrechnungen prognostizieren jährliche Einsparungen von bis zu 170 Millionen Euro für die Krankenkassen. Derzeit liegt der durchschnittliche Zuckerkonsum bei 61 bis 78 Gramm pro Tag – deutlich über der WHO-Empfehlung von maximal 50 Gramm.