Ergonomie im Betrieb: Nur jedes zweite Unternehmen prüft Rückenbelastungen

Gesundheitsressorts und Arbeitsschutzprogramme thematisieren zunehmend die Bedeutung von bewussten Bewegungspausen und ergonomischer Haltung, um körperliche Belastungen im Büroalltag nachhaltig zu verringern. Da viele Beschäftigte einen Großteil ihrer Arbeitszeit vor Bildschirmen verbringen, rücken präventive Maßnahmen gegen Haltungsschäden und Bewegungsmangel verstärkt in den Fokus betrieblicher Gesundheitskonzepte.

Wissenschaftliche Befunde zu langem Sitzen und Bewegung

Erwachsene sitzen im Durchschnitt rund neun Stunden am Tag. Die gesundheitlichen Folgen dauerhafter Inaktivität sind durch die Forschung dokumentiert: Eine im Fachjournal Annals of Internal Medicine veröffentlichte Metaanalyse aus dem Jahr 2015, die 47 Studien auswertete, verband lange Sitzzeiten mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes, bestimmte Krebsarten sowie einer gesteigerten Gesamtmortalität.

Nach Erhebungen der Weltgesundheitsorganisation aus dem Jahr 2022 sind weltweit rund 31 Prozent der Erwachsenen körperlich inaktiv. Für Deutschland wies der DKV-Report 2023 aus, dass lediglich rund 25 Prozent der Bevölkerung als vollständig körperlich aktiv gelten.

Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt Erwachsenen wöchentlich mindestens 150 bis 300 Minuten moderate Bewegung oder alternativ 75 bis 150 Minuten intensiveres Training, um gesundheitliche Grundrisiken zu mindern.

Stehen als Ergänzung und der Wert kurzer Unterbrechungen

Der reine Wechsel vom Sitzen ins dauerhafte Stehen stellt jedoch keinen vollständigen Ausgleich dar. Eine Untersuchung der University of Sydney ergab, dass langes Stehen am Arbeitsplatz nicht automatisch gesünder als Sitzen ist. Stattdessen kann übermäßiges Stehen das Risiko für Durchblutungsstörungen, Muskelverspannungen und Krampfadern erhöhen. Entscheidend ist demnach der dynamische Wechsel der Körperpositionen.

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Fachleute weisen darauf hin, dass bereits moderate Bewegungsimpulse spürbare Entlastung bringen können. Einer Studie der Macquarie Universität zufolge kann bereits ein 30-minütiger Spaziergang helfen, Rückenschmerzen zu lindern.

Auch beim täglichen Schrittziel zeigen wissenschaftliche Erkenntnisse Entwarnung für den Arbeitsalltag: Rund 7.000 Schritte am Tag gelten für die allgemeine Fitness als ausreichend, während die oft genannte Marke von 10.000 Schritten wissenschaftlich nicht zwingend erforderlich ist.

Ergonomische Standards und Lücken in den Betrieben

Für die Arbeitsplatzgestaltung formuliert die Aktion Gesunder Rücken konkrete Empfehlungen. Dazu gehören der Einsatz von Aktiv-Bürostühlen, höhenverstellbare Schreibtische mit im rechten Winkel aufliegenden Unterarmen sowie eine großflächige, blendfreie Ausleuchtung des Arbeitsbereichs.

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Zudem rät der Verband, Bewegung direkt in den Arbeitsalltag zu integrieren – etwa durch das Nutzen von Treppen anstelle von Aufzügen, Telefonate im Stehen oder Gehen sowie kurze Dehnübungen.

Dass in vielen Arbeitsstätten weiterhin Handlungsbedarf besteht, zeigen Daten der Präventionskampagne „Denk an mich. Dein Rücken“. Demnach geben acht von zehn Befragten an, dass Rückenbelastungen eine erhebliche Rolle in ihrem Arbeitsalltag spielen. Allerdings werden körperliche Belastungen des Rückens nur in jedem zweiten Unternehmen bei der gesetzlichen Gefährdungsbeurteilung berücksichtigt.

Psychische Belastungen fließen lediglich in jedem dritten Betrieb ein, und eine altersgerechte Gestaltung der Arbeitsplätze erfolgt nur in jedem vierten Unternehmen. Die Gemeinsame Deutsche Arbeitsschutzstrategie von Bund, Ländern und Unfallversicherungsträgern zielt daher darauf ab, diese Bedingungen durch gezielte Information und Arbeitsplatzbewertungen zu verbessern.