Digitale Fitness: 25% langsamerer Gehirnabbau durch regelmäßige Nutzung
29.06.2026 - 02:49:11 | boerse-global.de
Warum Muskelaufbau ab 55 lebenswichtig ist
Die sportmedizinische Forschung rückt das Krafttraining für Ältere ins Zentrum. Prof. Dr. Kirsten Legerlotz von der Universität Wuppertal erklärt: Regelmäßiges Training fördert die Ausschüttung von Myokinen. Diese botenstoffähnlichen Proteine wirken entzündungshemmend und unterstützen zahlreiche Körperfunktionen.
Für Menschen über 55 empfehlen Experten ein Ganzkörpertraining, dreimal pro Woche. Acht bis zehn Wiederholungen bis zur Muskelerschöpfung gelten als ideal. Wer kein Fitnessstudio mag, hat Alternativen: isometrisches Training, Mini-Bänder (etwa 20 Euro im Set) oder Elektromuskelstimulation (EMS) für 20 bis 25 Minuten zu rund 30 Euro pro Einheit. Sogar Treppabgehen ist eine effektive Belastungsform.
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Digitale Fitness schützt das Gehirn
Die geistige Gesundheit ist der zweite Pfeiler der Altersfitness. Eine Metaanalyse im Fachjournal Nature Human Behaviour wertete 57 Studien mit über 411.000 Teilnehmenden ab 50 Jahren aus. Ergebnis: Wer regelmäßig Computer und Smartphone nutzt, erlebt einen um etwa 25 Prozent langsameren kognitiven Abbau. Die soziale Vernetzung und die komplexe Bedienung der Geräte trainieren das Gehirn.
Doch der Alltag fordert viele Senioren. Eine Studie der Universität Duisburg-Essen zeigt: 43 Prozent der über 65-Jährigen nehmen fünf oder mehr Medikamente ein. 40 Prozent haben Probleme mit Augentropfen, 20 Prozent mit Medikamentenverpackungen. Und 15 Prozent verstehen den Zweck ihrer gesamten Medikation nicht vollständig.
Sportangebote werden vielfältiger
Das Kursangebot für Ältere wächst und wird spezifischer. Für die kommenden Monate sind zahlreiche Formate geplant:
Fachliche Weiterbildung: Das MFZ Leipzig bietet Ende Juni Online-Seminare zu Laufcoaching und Wirbelsäulen-Screening. Anfang Juli folgen Kurse zur Faszien-Therapie und hybride Formate zur Knorpelrehabilitation.
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Präventionskurse: In Stadtroda starten Rückenpilates und Seniorentraining. In Lahnstein beginnen ab dem 13. August neue Pilates-Einheiten für verschiedene Leistungsstufen.
Inklusion: In Bernau gibt es Beckenbodentraining „MAWIBA" für Frauen in allen Lebensphasen sowie inklusive Sportgruppen, die auf die Special Olympics hinarbeiten.
Gemeinschaft als Gesundheitsfaktor
Der Sozialpsychologe Dr. Sascha Etgen von der Universität Gießen betont: Hobbys und Sport stillen grundlegende Bedürfnisse nach Kompetenzerleben und Autonomie. Das ist besonders wichtig gegen Einsamkeit.
Der Coburger Seelsorger Ralph Utz beobachtet in Pflegeheimen: Einsamkeit entsteht oft durch den Verlust von Bezugspersonen und eingeschränkte Mobilität. Innovative Gegenmodelle gibt es bereits. In Cuxhaven erreichen Seniorenheim-Bewohner über soziale Medien eine breite Öffentlichkeit. In Elmshorn entstehen generationenübergreifende Wohnmodelle, die Gemeinschaft und Privatsphäre verbinden.
