Core-Training: HI-EMT-Technologie simuliert 20.000 Sit-ups in 30 Minuten
02.06.2026 - 22:10:28 | boerse-global.de
Die Branche reagiert mit spezialisierten Angeboten für unterschiedliche Zielgruppen.
Pilates als Basis für Rumpfstabilität
Pilates hat sich als zentrale Säule für die Förderung von Rumpfstabilität und Mobilität etabliert. Für den Einstieg sei keine besondere Flexibilität nötig, betont Expertin Louise Butler – diese entwickle sich erst durch das Training selbst. Im Fokus stehen die Gesundheit der Wirbelsäule sowie Verbesserungen von Ausdauer und Beweglichkeit.
Da die Muskulatur bereits ab 50 stetig abnimmt, ist ein gezielter Aufbau entscheidend für die langfristige Mobilität. Dieser kostenlose Ratgeber zeigt Ihnen 6 einfache Übungen für zuhause, die ganz ohne Fitnessstudio Rückenschmerzen lindern und mehr Energie schenken. Kostenlosen Krafttrainings-Ratgeber jetzt sichern
Ergänzend empfehlen Trainer den Einsatz von Widerstandsbändern. Laut Gabby Logan ist Pilates besonders ab der Perimenopause wertvoll: Es unterstützt Knochengesundheit, Gleichgewicht und die Beckenbodenfunktion. Zu den Grundübungen gehören „The Hundred“, Glute Bridges und gezielte Beinstreckungen.
Bereits drei bis vier Trainingseinheiten pro Woche mit Eigengewichtsübungen wie Planks oder Kniebeugen können die Insulinsensitivität und Knochendichte positiv beeinflussen.
Rückbildung nach der Schwangerschaft
Ein wachsendes Segment widmet sich der Rehabilitation nach der Schwangerschaft. In Emsdetten startet Mitte Juni ein Kurs unter der Leitung von Mareike Klespe. Er kombiniert Tanzelemente mit gezielten Spannungsübungen – Hip-Hop und Jazzdance treffen auf Beckenbodenfestigung.
Das Angebot richtet sich an Mütter, deren Entbindung mindestens vier Monate zurückliegt und die die erste Rückbildungsphase abgeschlossen haben.
Parallel dazu gewinnen zeitoptimierte Kraftkonzepte an Popularität. In Berlin gibt es kompakte 45-Minuten-Einheiten mit schweren Gewichten. Das Konzept: sechs Basisübungen in drei Sätzen, bei denen die Muskelerschöpfung nach acht bis zehn Wiederholungen eintritt. Zielgruppe sind Menschen, die intensives Krafttraining außerhalb klassischer Studio-Atmosphäre suchen.
Hightech gegen schwache Mitte
Neben aktiven Bewegungsformen halten technologische Verfahren Einzug. In Winterthur kommt die HI-EMT-Technologie (High-Intensity Electromagnetic Training) zum Einsatz. Sie erzeugt supramaximale Muskelkontraktionen – eine 30-minütige Sitzung soll die Wirkung von etwa 20.000 Sit-ups simulieren.
Während technologische Verfahren den Muskelaufbau unterstützen, bleibt regelmäßige Eigeninitiative für die Rumpfstabilität unerlässlich. Prof. Dr. med. Wessinghage stellt dafür 17 hocheffektive Übungen vor, die in nur 3 Minuten täglich Ihre Muskulatur kräftigen und Beschwerden vorbeugen. 17 Wunderübungen als kostenloses PDF anfordern
Das Verfahren dient der Steigerung der Muskelfaserdichte und lokalen Fettreduktion, unterstützt durch Diagnostik wie die InBody-970-Analyse.
Für die aktive Morgenmobilisierung gibt es Formate wie die Reihe von Philipp Jelinek: Dehn- und Kräftigungsübungen, die den Kreislauf in Schwung bringen.
Core-Stabilität im Wettkampf
Die Bedeutung der Körpermitte zeigt sich auch bei extremen Belastungen. Bei HYROX-Wettkämpfen gehören Sandbag Lunges über 100 Meter zu den anspruchsvollsten Übungen. Die Teilnehmer tragen einen Sandsack – je nach Klasse zwischen 10 und 30 Kilogramm – auf dem Rücken.
Die technische Ausführung erfordert hohe Rumpfstabilität: Das hintere Knie muss bei jedem Schritt den Boden berühren, das vordere Bein einen 90-Grad-Winkel halten. Diese Verbundübung fordert Oberschenkel, Gesäß und Körpermitte gleichermaßen.
So schätzen die Börsenprofis Aktien ein!
Für. Immer. Kostenlos.
