Computerspiele: 25 Prozent weniger Alzheimer durch digitales Training

Forschung belegt: Kurze Radfahreinheiten aktivieren Gedächtnisprozesse. Soziale Kontakte und mentale Übungen senken Demenzrisiko.

Neurowissenschaftler haben die direkte Wirkung von Bewegung auf das Gedächtnis nachgewiesen, während Kommunen und Bund mit neuen Projekten die psychische Widerstandskraft der Bürger stärken wollen.

20 Minuten Radfahren aktivieren das Gedächtnis

Eine Studie des ISTA Österreich liefert erstmals direkte Messungen aus dem Gehirn: Bereits 20 Minuten moderate Belastung auf dem Fahrradergometer aktivieren spezifische neuronale Prozesse. Konkret handelt es sich um sogenannte Ripples – neuronale Wellen, die Informationen vom Hippocampus zur Großhirnrinde transportieren.

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Forscher Juan Ramirez-Villegas erklärt, dass diese Wellen eine entscheidende Rolle für die Gedächtnisbildung spielen. Die Ende Mai veröffentlichte Studie bestätigt: Sport steigert die kognitive Leistungsfähigkeit unmittelbar. Ramirez-Villegas wird seine Forschung künftig in Spanien fortsetzen.

Soziale Kontakte senken Demenzrisiko

Auch im Bereich der Prävention gibt es Fortschritte. Die Universität Krems zeigt in einer Studie aus dem Mai 2026: Stabile soziale Netzwerke senken bei Menschen über 50 das Risiko für kognitiven Abbau signifikant.

Parallel dazu belegen Untersuchungen von Johns Hopkins Medicine den Nutzen digitaler Anwendungen. Ein spezielles Computerspiel zur Steigerung der Verarbeitungsgeschwindigkeit reduzierte das Demenzrisiko in Testgruppen um 25 Prozent. Startups wie Thyra Imaging arbeiten zudem an Augenscans zur Früherkennung von Alzheimer.

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In Ratingen startet im Juni die Veranstaltungsreihe „Frisch gedacht“. Das kostenfreie Angebot kombiniert Gedächtnistraining mit Bewegung – nach Richtlinien des Bundesverbandes Gedächtnistraining. Zielgruppe sind Senioren, die ihre geistige Flexibilität erhalten wollen.

Resilienzlabor am Ostbahnhof eröffnet

Psychische Widerstandsfähigkeit rückt auch in den Fokus von Politik und Krisenvorsorge. Am 27. Mai wurde am Berliner Ostbahnhof ein neues „Resilienzlabor“ eröffnet – Teil des Projekts Resilia.

Forschungsministerin Dorothee Bär erklärte bei der Eröffnung: Das Labor soll den Zivilschutz und die Zusammenarbeit zwischen zivilen und militärischen Organisationen stärken. Ab Jahreswechsel 2026/2027 können Bürger und Behörden dort interaktive Trainings für Krisenszenarien wie Stromausfälle oder Naturkatastrophen absolvieren.

Der Hirnforscher Volker Busch von der Uniklinik Regensburg plädiert für eine gezielte Auseinandersetzung mit Belastungen. Statt Stress konsequent zu vermeiden, könne eine kontrollierte „Stressimpfung“ die Widerstandskraft erhöhen – besonders relevant für junge Führungskräfte unter Kontrollverlust. Busch verweist zudem auf eine US-Studie aus 2025, die die Bedeutung von Selbstmitgefühl hervorhebt.

Mentale Stärke im Spitzensport

Die praktische Anwendung zeigt sich auch im Leistungssport. DFB-Psychologe Christoph Herr veröffentlichte Ende Mai Routinen zur Steigerung mentaler Stärke im Alltag. Bundestrainer Julian Nagelsmann betonte im Mai in Herzogenaurach die Bedeutung einer familiären Atmosphäre und fokussierten Vorbereitung auf kommende Turniere.

Tennis-Weltranglistenerster Jannik Sinner demonstrierte bei den French Open 2026, dass Druck auch positiv wirken kann. Nach seinem 30. Sieg in Folge sagte er: Druck sei ein Zeichen dafür, dass einem die Aufgabe am Herzen liege. Sinner gewann in diesem Jahr bereits die Turniere in Miami und Madrid.

Gedächtnis-Weltrekorde mit System

Extreme kognitive Leistungen dokumentiert der Gedächtnissport. Der Chilene Manuel Vergara brach im Mai 2026 Weltrekorde: Er gab 33.000 Dezimalstellen der Euler-Zahl sowie 7.000 Stellen der Wurzel aus 2 aus dem Gedächtnis wieder.

Vergara trainiert mit der Loci-Methode und dem sogenannten SABER-System. Das System definiert Schlaf, Ernährung, Wohlbefinden und Sport als fundamentale Säulen kognitiver Höchstleistung.