Albträume: 13 Prozent der Menschen in Deutschland erleben sie wöchentlich
Veröffentlicht am: 24.09.2026 um 22:09 Uhr | Redaktion boerse-global.de
Belastende Träume sind in der Bevölkerung weit verbreitet und stellen die Wissenschaft vor vielschichtige Fragen. Bei einem zweitägigen digitalen Albtraum-Symposium der SRH-University Heidelberg, das an einem Mittwochabend zu Ende ging, diskutierten Experten den aktuellen Forschungsstand zu Ursachen, Inhalten und therapeutischen Ansätzen.
Wie ein Bericht von swr.de vom 24. September 2026 darlegt, verdeutlichten die Fachbeiträge sowohl das Ausmaß des Phänomens als auch bestehende Lücken in der wissenschaftlichen Aufarbeitung.
Häufigkeit und typische Auslöser
Schlafstörungen durch schlechte Träume betreffen keineswegs nur Einzelfälle. Nach Angaben der SRH-University Heidelberg haben rund 13 Prozent der Menschen in Deutschland mindestens einmal pro Woche Albträume. Dieser Wert geht auf eine Umfrage zurück, die im Auftrag des Magazins „Spektrum der Wissenschaft“ durchgeführt wurde.
Der Psychologe und Tagungsorganisator Jonas Mathes betonte im Rahmen der Fachtagung, dass die Ursachen für wiederkehrende Albträume vielfältig seien. Neben alltäglichen Belastungen und Stress zählten insbesondere Ängste sowie psychische Erkrankungen zu den wesentlichen Faktoren. Vor allem die Posttraumatische Belastungsstörung gelte als bedeutsamer Auslöser für intensive nächtliche Angstzustände.
Wiederkehrende Trauminhalte und soziokulturelle Faktoren
Einen detaillierten Einblick in die konkreten Inhalte von Albträumen lieferte die Psychologin Ida Poschmann mit dem Verweis auf Erkenntnisse der Universität Kopenhagen. Dort wurden 21 Studien aus den Jahren 1981 bis 2020 systematisch ausgewertet.
Wiederkehrende Albträume sind weit verbreitet — und doch fühlen sich Betroffene oft allein damit. Wer lernt, belastende Trauminhalte im Wachzustand bewusst umzuschreiben, kann die nächtliche Belastung schrittweise verringern. Unser kostenloser Leitfaden bündelt die wichtigsten Ansätze aus der Forschung. Kostenlosen Leitfaden jetzt anfordern
Die Analyse zeigte dominante Motive: In 62 Prozent der untersuchten Fälle traten verstorbene Personen in den Träumen auf. Traumatisierende Erfahrungen machten 52 Prozent der Inhalte aus, während Geister sowie symbolische Darstellungen jeweils 48 Prozent erreichten.
Gleichzeitig wies Poschmann auf den Bedarf an weiterer wissenschaftlicher Arbeit hin. Bislang sei eine soziokulturelle Perspektive in der Forschung vorwiegend auf Flüchtlings- und Migrantengruppen angewendet worden. Um das Verständnis von Albtrauminhalten umfassend zu vertiefen, sei eine breitere Untersuchung unterschiedlicher gesellschaftlicher Kontexte erforderlich.
Ansätze zur Bewältigung und Intervention
Für den Umgang mit wiederkehrenden Albträumen existieren verschiedene nicht-medikamentöse Methoden. Eine Beraterin rät in diesem Zusammenhang zu gezielter Aufklärung über das Phänomen sowie zum Erlernen von Entspannungstechniken. Zudem könnten veränderte Schlafgewohnheiten dazu beitragen, den Schlaf zu stabilisieren.
Nicht nur die Nacht leidet: Wer regelmäßig von Ängsten und belastenden Bildern aufwacht, startet auch den Tag ohne Erholung. Aufklärung über das Phänomen, veränderte Schlafgewohnheiten und gezielte Entspannungstechniken können den Schlaf stabilisieren. Wie das konkret gelingt, zeigt unser Leitfaden. Wege zu ruhigerem Schlaf entdecken
Als spezifischere kognitive Methoden werden Visualisierungsübungen und das bewusste Umschreiben der belastenden Trauminhalte hervorgehoben. Bei solchen Techniken lernen Betroffene, das bedrohliche Traumgeschehen im Wachzustand gedanklich durch ein alternatives, positives oder neutrales Ende zu ersetzen, um so die nächtliche Belastung schrittweise zu verringern.
Teile dieses Beitrags beruhen auf Recherchen von SWR.
