Akupressurmatten: So lange sollen Nacken, Rücken und Beine behandelt werden
Veröffentlicht am: 04.11.2026 um 20:09 Uhr | Redaktion boerse-global.de
Die Akupressur basiert auf den Grundlagen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und setzt auf gezielten Druck mit den Fingern oder Handflächen anstelle von Nadeln. Ziel ist die Stimulation definierter Akupunkturpunkte entlang von 14 Meridianen, um den Fluss der Lebensenergie Qi zu regulieren.
Wie Darstellungen des UT MD Anderson Cancer Center in Berichten von Anfang November 2026 verdeutlichen, dient diese manuelle Reizung der Anregung körpereigener Regulationsprozesse. Nach Angaben von Muftiya Issa sind Akupunktur und Akupressur seit Jahrtausenden feste Bestandteile der TCM. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) listet mittlerweile 361 standardisierte Akupunkturpunkte auf.
Methodik und zentrale Reizpunkte
Die praktische Anwendung erfordert eine kontrollierte Dosierung des Drucks. Fachleute wie Dr. Shari Auth von WTHN New York empfehlen, die Intensität schrittweise bis zu einem spürbaren Wohlfühlpunkt zu steigern. Anschließend wird der Punkt mit kreisenden Bewegungen über die Dauer von zehn tiefen Atemzügen, was etwa 30 Sekunden entspricht, stimuliert. Als längerfristige Alternative können Ohrsamen für drei bis fünf Tage auf den Zonen verbleiben.
Verschiedene Punkte zielen auf die mentale und körperliche Entspannung ab:
- Yintang: Der Punkt zwischen den Augenbrauen wird laut Healthline über einen Zeitraum von fünf bis zehn Minuten sanft kreisend massiert.
- Heavenly Gate: Die Zone am oberen Rand des Ohrs soll nach Hinweisen des Avenue Five Institute mindestens zwei Minuten lang bearbeitet werden.
- Liver 14: Dieser Punkt unterhalb der Brustwarze wird über fünf Ein- und fünf Ausatmungen hinweg stimuliert.
- Pericardium 6 und Kidney 1: Stefanie DiLibero von Gotham Wellness hebt hervor, dass Pericardium 6 am inneren Handgelenk das Herz beruhige und den Schlaf fördere, während Kidney 1 an der Fußsohle als besonders erdender Punkt gelte.
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Organbezogene Anwendungsfelder
In der TCM werden einzelnen Akupunkten spezifische Wirkungen auf Organsysteme zugeschrieben. Cao Fang vom Ersten Krankenhaus der Henan-Universität für TCM verwies für die herbstliche Phase des Frostabstiegs im Oktober und November auf drei zentrale Punkte: Hegu löse Wind und lindere Kopf- sowie Nackenschmerzen, Sanyinjiao stärke die Milz sowie Leber und Niere, während Qihai den Unterbauch wärme und das Qi stärke.
Für den Punkt Hegu (Large Intestine 4 / LI4) auf dem Handrücken zwischen Daumen und Zeigefinger berichtete VnExpress von einer gesteigerten Immunaktivität, bei der sich die Phagozytose-Aktivität der Leukozyten um das Dreifache erhöhe. Der TCM-Onkologe Shiyubin nannte den Punkt zudem bei allgemeinen Schmerzen und Reisekrankheit. Für Nei Guan (PC6) beschrieb er Effekte bei Angina, Myokarditis, Arrhythmie und Gastritis.
Bei Magen-Darm-Beschwerden empfahl Jingmu unter anderem Zu San Li (ST36) bei Blähungen sowie Zhongwan bei Magenschmerzen und rascher Sättigung. Die Massage sollte jeweils zwei bis drei Minuten pro Punkt ein- bis zweimal täglich erfolgen, idealerweise mit einem Abstand von einer Stunde nach den Mahlzeiten.
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Begleitende Verfahren und Gegenanzeigen
Neben der manuellen Fingerdruckmassage existieren apparative und thermische Methoden. Spezielle Akupressurmatten mit Spitzen sollen die Durchblutung anregen und Stresshormone senken.
Nach Empfehlungen des Akupressurmatten-Beraters liegt die Anwendungszeit für Nacken und Schultern bei 15 bis 30 Minuten täglich, für den Rücken bei 20 Minuten und für die Beine bei 10 bis 15 Minuten. Am Jinan Third Hospital werden bei funktionellen Beschwerden zudem Moxibustion-Verfahren auf dem Rücken- oder Nabelmeridian sowie Schröpfen unter ärztlicher Aufsicht eingesetzt.
Trotz der einfachen Selbstanwendung bestehen klare Kontraindikationen. Punkte wie LI4 (Hegu) und Sanyinjiao dürfen während einer Schwangerschaft nicht stimuliert werden. Zudem weisen medizinische Berichte darauf hin, dass Akupressur bei Osteoporose, Blutgerinnungsstörungen, offenen Hautwunden, akuten Entzündungen oder kurz nach Operationen unterbleiben muss und eine notwendige ärztliche Behandlung nicht ersetzt.
