Akupressur bei Unruhe: Shenmen und Yongquan drei bis fünf Minuten massieren
Veröffentlicht am: 25.10.2026 um 22:39 Uhr | Redaktion boerse-global.de
Aktuelle Ratgeber und Fachpublikationen beleuchten die gesundheitlichen Potenziale, die sich durch die gezielte Stimulation von Ohrpunkten und Meridianen zur Regulierung von Organfunktionen sowie zum Abbau von Stress ergeben. Die Verbindung zwischen traditionellen Konzepten der Akupunktur und modernen neurobiologischen Erklärungsansätzen steht dabei zunehmend im Fokus wissenschaftlicher Betrachtungen.
Neurobiologische Grundlagen und die Rolle des Vagusnervs
Ein wesentlicher Erklärungsansatz für die Wirksamkeit peripherer Reizungen betrifft das autonome Nervensystem. Ein Forschungsteam um Prof. Dr. Elmar Peuker von der Hochschule Fresenius und Prof. Dr. Timm Filler von der Universität Düsseldorf untersucht die Vagusnerv-Fasern in der Ohrmuschel mittels immunhistochemischer Färbetechniken.
Ziel ist es, eine gezielte Reizung über moderne In-Ear-Geräte zu ermöglichen. Bereits im Jahr 2001 hatte das Team eine Untersuchung zur Nervenstruktur des Ohrs vorgelegt.
Hintergrund dieser Forschungsansätze ist eine erhebliche Belastung der Bevölkerung: Laut der Deutschen Schmerzgesellschaft leiden mehr als 17 Prozent der Bundesbürger an chronischen Schmerzen, während die AOK den Anteil depressiver Störungen auf etwa 12,5 Prozent beziffert.
In einem Fachbeitrag beschreibt Xinyan Gao von der China Academy of Chinese Medical Sciences die Mechanismen zwischen Körper und Gehirn anhand dreier Dimensionen: einer neuroimmun-antientzündlichen Wirkung, der Regulierung der Zielorganfunktion sowie dem Phänomen, dass ein einzelner Akupunkturpunkt bei Komorbiditäten auf mehrere Organe zugleich wirken kann. Anatomisch zeige sich unter anderem, dass Vagusnerven direkt durch das Zöliakie-Ganglion ziehen und dort Synapsen über Kollateraläste bilden.
Zusätzlich untermauern Übersichtsarbeiten wie jene von Goldsby und Goldsby aus dem Jahr 2020 den Einfluss regulativer Praktiken auf Biomarker. Demnach sinken bei solchen Interventionen Marker wie Kortisol und Speichel-Amylase, während sich Neurotransmitter wie Serotonin und GABA stabilisieren. Speziell für Akupunktur und Moxibustion wird eine Aktivierung des Vagusnervs sowie eine Erhöhung von Serotonin beschrieben.
Was der Vagusnerv konkret mit Ihrem Blutdruck, Ihrer Verdauung und Ihrem Immunsystem gemeinsam hat, ist für viele neu. Ein kostenloser Report enthüllt, wie Sie diesen „Gesundheitsschalter“ ganz einfach selbst aktivieren können. Vagus-Therapie: Ratgeber inkl. Video kostenlos anfordern
Klinische Evidenz und Integration im Gesundheitswesen
Die traditionelle Lehre stützt sich auf zwölf Hauptmeridiane, die mit Ausnahme des Dreifachen Erwärmers jeweils einem Organ zugeordnet sind, ergänzt durch das Lenker- und das Konzeptionsgefäß sowie ein System aus fünf Elementen. Stagnationen in diesen Bahnen gelten dem System zufolge als Auslöser für funktionelle Störungen.
Dass solche Methoden auch international integriert werden, zeigt das Beispiel Brasilien: Dort ist Akupunktur seit 1995 vom Federal Council of Medicine als medizinische Fachrichtung anerkannt und Teil der Integrativen und Komplementären Praktiken des öffentlichen Gesundheitssystems SUS.
Bei einer Behandlung verbleiben sterile Einwegnadeln üblicherweise 15 bis 30 Minuten im Gewebe, um das typische Druck- oder Kribbelgefühl auszulösen. Die Weltgesundheitsorganisation verweist auf Evidenz bei Leiden wie Nackenschmerzen, Arthrose, Migräne oder Übelkeit.
L. Hrehová Hanták vom Institut für Allgemeinmedizin der 1. Medizinischen Fakultät der Karls-Universität Prag ordnet Akupunktur als ergänzende Methode in der Rehabilitation ein und hebt deren Kostenübernahme durch gesetzliche Krankenkassen in Deutschland und der Schweiz hervor.
Zudem belegen Analysen von Jiachen Ma, Chen Yongjun und Yucen Xia von der Shandong University of TCM, dass die Nadelung des Punktes ST36 über die Darm-Hirn-Achse die vagal-sympathische Balance remodellieren und die Darmpermeabilität bei diarrhö-dominantem Reizdarmsyndrom verbessern kann.
Wer die im Artikel beschriebenen Effekte der Punkt-Stimulation für die eigene Gesundheit nutzen möchte, findet in der Akupressur eine einfache Lösung. Ein bebilderter PDF-Guide zeigt Schritt für Schritt, wie Sie 101 bewährte Druckpunkte selbst aktiv nutzen können – ohne Arztbesuch und ohne Hilfsmittel. Kostenlosen Arthrose-Druckpunkt-Guide jetzt sichern
Empfehlungen für die Selbstanwendung und klare Grenzen
Neben invasiven Nadelungen existieren zahlreiche Anleitungen zur Akupressur. Xu Jin, Vizedirektor am Nationalen Zentrum für TCM-Enzephalopathie der 1. Klinik der Henan University of Chinese Medicine, rät nach Saisonwechseln bei Unruhe zu einer drei bis fünf Minuten dauernden Massage der Punkte Shenmen und Yongquan.
Bei Völlegefühl kämen Zhongwan und Zusanli infrage, bei Reizbarkeit Neiguan. Weitere Ratgeber empfehlen bei Stress eine schrittweise Abfolge über Punkte wie Baihui, Yintang und Taizhong mit sanftem Druck während der Ausatmung. Bei einer Schwangerschaft sei der Punkt Hegu wegen möglicher Kontraktionen jedoch nicht stark zu stimulieren.
Fachleute betonen zugleich die Grenzen: Akupressur dient lediglich der Unterstützung und ersetzt keine Diagnose. Bei anhaltender Schlaflosigkeit über mehr als einen Monat, depressiver Verstimmung oder akuter Brustenge mit Atemnot ist umgehend ärztliche Hilfe erforderlich.
