Akupressur bei Übelkeit: Neiguan und Zusanli gezielt drei Minuten massieren

Zur Linderung alltäglicher Magen-Darm-Beschwerden wie Bauchschmerzen, Übelkeit und Völlegefühl verweisen medizinische Ratgeber und Fachleute der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) vermehrt auf die gezielte Massage klassischer Akupressurpunkte.

Im Mittelpunkt stehen dabei Punkte wie Zhongwan, Zusanli und Neiguan. Die Methode versteht sich als niedrigschwellige, begleitende Maßnahme zur Selbsthilfe, stößt jedoch bei schwereren Erkrankungen an klare Grenzen.

Gezielte Punktkombinationen für typische Symptome

In Ratgebern wird empfohlen, die Druckpunkte je nach Art der Verdauungsbeschwerden spezifisch auszuwählen und jeweils drei bis fünf Minuten zu massieren, bis ein leichtes Schmerz- oder saures Spannungsgefühl eintritt:

• Blähungen, Verdauungsstau und Magenschmerzen: Empfohlen wird die Kombination aus Zhongwan (am Oberbauch) und Zusanli (unterhalb des Knies) für jeweils fünf Minuten. Eine begleitende Bauchmassage im Uhrzeigersinn um den Bauchnabel, etwa eine halbe Stunde nach dem Essen, kann den Verdauungsprozess zusätzlich unterstützen.
• Übelkeit, Erbrechen und Reflux: Hier gilt der Punkt Neiguan, der auf der Innenseite des Unterarms zwischen den Sehnen liegt, als zentral. In Kombination mit Zusanli wird eine Massagezeit von jeweils drei Minuten angeraten. Zur häuslichen Akuthilfe bei Übelkeit kann der Daumen zehn Sekunden lang auf Neiguan gedrück und wieder gelöst werden, wiederholt in zehn Durchgängen.
• Bauchschmerzen und Durchfall: Für diese Symptomatik sowie bei auffälligen Darmgeräuschen wird die gleichzeitige Behandlung von Zusanli und Tianshu über jeweils vier Minuten beschrieben.

Anzeige

Was in der Traditionellen Chinesischen Medizin seit Jahrtausenden verankert ist, findet auch hierzulande immer mehr Beachtung bei der sanften Linderung von Alltagsbeschwerden. Dieser kostenlose Report erklärt, wie das Wissen über spezielle Druckpunkte gezielt eingesetzt werden kann, um das Wohlbefinden zu fördern. Gratis-Report über die Kraft der Akupressur anfordern

Dr. Xu Jin, stellvertretender Chefarzt am Nationalen Zentrum für TCM-Neurologie des Ersten Krankenhauses der Universität für TCM Henan, ordnet die Akupressur als tägliche, unterstützende Regulation ein. Bei saisonalen Beschwerden ohne organische Ursache empfiehlt er unter anderem Shenmen und Yongquan bei Unruhe sowie Zhongwan und Zusanli bei Appetitlosigkeit und Völlegefühl.

Vielfältige Ursachen von Magen- und Darmstörungen

Magen-Darm-Probleme resultieren häufig aus einer Kombination von Ernährungs- und Lebensstilfaktoren. Übermäßiger Verzehr ballaststoffreicher oder fettiger Speisen, kohlensäurehaltige und zuckerreiche Getränke sowie das Schlucken von Luft tragen regelmäßig zu Blähungen bei. Aus Sicht der TCM spielen auch emotionaler Stress, Zeitdruck beim Essen sowie Bewegungsmangel eine wesentliche Rolle.

Neben funktionellen Ursachen kommen mikrobiologische Faktoren infrage: So wird geschätzt, dass etwa 70 Prozent der chronischen Gastritisfälle auf eine Infektion mit dem Bakterium Helicobacter pylori zurückgehen.

Zur Basisdiagnostik gehört in solchen Fällen vorrangig ein C13-Atemtest. Begleitend zur konservativen Therapie werden bei leichten Blähungen warme Bauchumschläge, moderate Bewegung und eine Anpassung der Ernährungsgewohnheiten empfohlen.

Anzeige

Wer nach natürlichen Wegen sucht, um Beschwerden im Alltag ohne den sofortigen Einsatz von Hilfsmitteln zu begegnen, kann von bebilderten Schritt-für-Schritt-Anleitungen profitieren. Erfahren Sie in diesem kostenlosen Guide, wie Sie bewährte Techniken der Akupressur selbstständig und sicher anwenden können. Bebilderten Druckpunkt-Guide jetzt kostenlos herunterladen

Kontraindikationen und Warnsignale für den Arztbesuch

Fachleute weisen ausdrücklich darauf hin, dass Akupressur reguläre medizinische Behandlungen nicht ersetzt und ausschließlich bei leichten funktionellen Beschwerden angewendet werden sollte.

Bei bestimmten Vorerkrankungen sind Bauchpunkte strikt kontraindiziert: Bei einer akuten Bauchfellentzündung, Blutungen im Verdauungstrakt, akuter Darmperforation, Bauchtumoren sowie während der Schwangerschaft dürfen Punkte im Bauchbereich wie Zhongwan nicht stimuliert werden. In diesen Fällen sind lediglich Punkte an den Gliedmaßen zulässig.

Zudem existieren klare Kriterien für eine sofortige ärztliche Abklärung: Treten starke Bauchschmerzen, Bluterbrechen, anhaltendes Erbrechen oder Blut im Stuhl auf, ist unverzüglich ein Arzt aufzusuchen.

Halten Beschwerden länger als 14 Tage ohne Besserung an oder treten deutlicher Gewichtsverlust sowie Erbrechen über 24 Stunden ohne Flüssigkeitsaufnahme auf, ist eine gastroenterologische Untersuchung oder der direkte Weg in eine Notaufnahme erforderlich.

Die chinesischen Leitlinien zur Früherkennung von Magenkrebs aus dem Jahr 2024 sehen für Personen ab 45 Jahren bei anhaltenden Symptomen zudem eine Magenspiegelung vor.