Akupressur bei Erkältung: Anleitung nennt 10 bis 30 Wiederholungen
Veröffentlicht am: 15.10.2026 um 10:30 Uhr | Redaktion boerse-global.de
In der traditionellen chinesischen Medizin gewinnen Verfahren zur Reizung bestimmter Körperareale in den kühleren Monaten regelmäßig an Bedeutung. Fachberichte von Mitte Oktober 2026 beschreiben die gezielte Anwendung von Kräuterpflastern und Moxibustion an definierten Akupunkturpunkten, um akute Erkältungssymptome zu lindern und die Immunabwehr von Kindern zu stärken.
Ergänzend dazu bieten strukturierte Akupressur-Methoden und wärmende Anwendungen niedrigschwellige Ansätze zur Selbsthilfe bei beginnenden Infekten und trockenem Hals.
Strukturierte Akupressur zur Reizung der Leitbahnen
Für die Selbstanwendung bei Erkältungsbeschwerden und Trockenheitsgefühl im Rachen empfehlen therapeutische Hinweise ein zweistufiges Vorgehen: Zunächst wird der jeweilige Punkt gedrückt, woraufhin ein sanftes Streichen entlang des Meridians folgt. Die Intensität orientiert sich dabei an der körperlichen Reaktion.
Stellt sich ein angenehmes Gefühl ein, was auf einen Schwächezustand hindeutet, sind 10 bis 30 Wiederholungen vorgesehen. Ruft die Reizung hingegen einen starken Schmerz hervor, der als Füllezustand gewertet wird, empfiehlt sich ein drei- bis fünfmaliges Drücken gegen den Meridianverlauf, gefolgt von zwei bis drei Streichbewegungen mit dem Meridian.
Zu den zentralen Punkten zählt Hegu am Handrücken, der zur Vorbeugung von Erkältungen sowie zur Hautpflege eingesetzt wird. Der am Daumenballen lokalisierte Punkt Yuji dient vor allem der Linderung eines trockenen Halses. Beide Bereiche können jederzeit behandelt und bei Bedarf mit Wärmequellen wie Moxa oder einer Wärmflasche kombiniert werden.
Drei weitere Punkte stehen für die Stärkung von Lunge und Niere im Herbst im Fokus: Pianli, drei Cun über der Handgelenksfalte, bei Beschwerden von Hals, Nase und Zähnen; Fengmen, 1,5 Cun seitlich des zweiten Brustwirbels, bei Wind-Kälte, Husten und steifem Nacken; sowie Taixi zwischen Innenknöchel und Achillessehne bei trockenem Mund, Husten, kalten Knien und Schlaflosigkeit.
Wärmetherapie mittels Moxibustion
Als wirksame und kostengünstige Option bei beginnenden Erkältungen gilt die Moxibustion. Bei der Durchführung wird eine glimmende Moxa-Zigarre über den Akupunkturpunkt gehalten. Der Abstand zur Haut muss so gewählt werden, dass eine angenehme Wärme spürbar ist, ohne Verbrennungen zu verursachen.
Zu den typischen Anwendungsarealen zählen Fengchi hinter dem Ohr, Fengfu am Hinterkopf sowie Dazhui unterhalb des siebten Halswirbels. Bei verstopfter Nase kommt der Punkt Neiguan am Handgelenk infrage; liegt die Verstopfung nur einseitig vor, wird die gegenüberliegende Seite über einen Zeitraum von 5 Minuten erwärmt.
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Im Übergang vom Herbst zum Winter, etwa nach dem traditionellen Abschnitt des Kleinen Schnees, werden Moxa-Anwendungen an Punkten wie Lungen-Shu, Shangxing, Yintang, Hegu, Yingxiang und Zusanli in einem Abstand von 3 Zentimetern für jeweils 10 bis 15 Minuten pro Punkt beschrieben.
In den kältesten Phasen des Winters dient die Erwärmung zudem der Stärkung des Yang bei chronischen Atemwegserkrankungen wie COPD oder allergischer Rhinitis sowie bei Gelenkbeschwerden. Ausgeschlossen ist das Verfahren bei Yin-Mangel mit Hitzezeichen, Blutungsneigung, Schwangerschaft, bei Kindern und auf geschädigter Haut.
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Begleitende Diätetik und differenzierte Muster
Ergänzend zu äußeren Anwendungen greift die Erfahrungsheilkunde auf spezifische Teerezepturen und Speisen zurück. Bei Wind-Kälte-Symptomen wird ein Sud aus 10 Gramm frischer Perilla, 6 Gramm Chenpi und 3 bis 5 Scheiben Ingwer zubereitet.
Trockenheit der Nase begegnet man mit einer Zubereitung aus 10 Gramm Bittermandel, 10 Gramm Chuanbei und 100 Gramm Klebreis oder einer Brühe aus 10 Gramm Shashen, 10 Gramm Yuzhu und 2 Wachteln.
Schwache Konstitutionen werden mit einer Suppe aus 100 Gramm Lammfleisch, 15 Gramm getrockneter Yamswurzel und 5 Scheiben Ingwer versorgt, während allergische Rhinitis mit einer Mischung aus 30 Gramm Coix, 15 Gramm getrockneter Yamswurzel und 15 Gramm Lotus auf Klebreisbasis adressiert wird.
Bei Kindern im Alter von 3 bis 6 Jahren kommt die halbe Dosierung zum Einsatz, bei Zwei- bis Dreijährigen ein Drittel. Kinder unter zwei Jahren dürfen diese Rezepturen nicht erhalten.
Therapeutisch differenziert die chinesische Medizin fünf Erkältungsmuster: Wind-Kälte mit Schüttelfrost und weißem Zungenbelag wird klassisch mit der Rezeptur Jingfang Baidu San behandelt, Wind-Hitze mit Fieber und gelbem Belag mit Yinqiao San. Bei Sommer-Hitze-Feuchtigkeit mit Übelkeit greift Huoxiang Zhengqi San, bei Qi-Mangel mit Kurzatmigkeit Shen Su Yin und bei Yin-Mangel mit trockenem Husten Jiajian Weirui Tang.
