Abnehmen: Norwegische Studie widerlegt Jo-Jo-Effekt-Mythos
16.06.2026 - 07:44:57 | boerse-global.de
Wissenschaftliche Studien, neue Wanderwege und pädagogische Projekte zeigen: Das Konzept des Fastenwanderns erlebt einen regelrechten Boom.
Schnell abnehmen: Kein Jo-Jo-Effekt in Sicht
Lange galt die Regel: Wer schnell abnimmt, nimmt auch schnell wieder zu. Eine norwegische Studie mit 284 Erwachsenen räumt jetzt mit diesem Mythos auf. Die Ergebnisse präsentierte Dr. Line Kristin Johnson vom Vestfold Hospital Trust im Mai 2026 auf dem Europäischen Adipositas-Kongress in Istanbul.
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Die Probanden mit einer täglichen Energiezufuhr von unter 1000 Kilokalorien verloren über acht Wochen deutlich mehr Gewicht als die Vergleichsgruppe. Und das Beste: Nach zwölf Monaten lag der Gewichtsverlust bei durchschnittlich 14,4 Prozent – die moderatere Gruppe kam nur auf 10,5 Prozent.
Weniger tierisches Protein, jüngeres Alter
Die University of Sydney lieferte dazu spannende Erkenntnisse. Forscher untersuchten den Einfluss der Proteinzufuhr auf das biologische Altern. Bei Teilnehmern zwischen 65 und 75 Jahren führte eine Reduktion tierischer Proteine bei gleichzeitiger Verringerung gesättigter Fette zu einer Verbesserung des biologischen Alters.
Der Clou: Der Effekt trat ohne Kraftverlust ein, wie Studienautor Alistair Senior betont. Dan Belsky von der Columbia University bestätigt die potenziellen Vorteile einer angepassten Ernährung für den Alterungsprozess.
„Auszeitweg“: Wandern meets Achtsamkeit
Die Wissenschaft liefert die Argumente – die Praxis folgt. Mitte Juni 2026 eröffnete Inzell den sogenannten „Auszeitweg“. Das Projekt der Inzeller Touristik GmbH und Sylvia Winter bietet einen vier Kilometer langen Pfad mit zwölf Stationen und einem Yoga-Platz am Aussichtsturm.
Wandern wird hier zur bewussten Auszeit. Die Idee: Wandern mit Entspannungselementen verknüpfen, innehalten statt nur durchzustarten.
Waldbaden und Schlossgärten: Die Konkurrenz schläft nicht
Auch andere Regionen ziehen nach. Bad Harzburg plant für den Sommer 2026 organisierte Waldbaden-Veranstaltungen unter professioneller Anleitung. In Hahnstätten öffnete Mitte Juni ein fünf Hektar großer Schlossgarten als Erlebnis- und Kulturgarten – nach über einem Jahrzehnt Planungszeit.
Die Botschaft ist klar: Naturerfahrung wird zum touristischen Produkt.
Fastenwandern im Klassenzimmer
Das Thema erreicht sogar die Schulen. Am Gymnasium Rudolf Stempel absolvierten Schüler der Oberstufe im Juni 2026 eine eintägige Wanderung im Elbsandsteingebirge – ohne feste Nahrung. Die Route von Wehlen nach Rathen nutzte barrierefreie Wege, um Inklusion zu ermöglichen.
Ziel: Verzicht als bewusste Erfahrung in den Alltag integrieren.
Breitensport: Wandern als Gemeinschaftserlebnis
Mitte Juni startete eine Wimpelgruppe aus Heiligenstadt Richtung Oberwiesenthal. Sie bereiten den 123. Deutschen Wandertag im September 2026 vor. Auch Laufsportler kommen auf ihre Kosten: Der 20. Seelbach-Schwarzwald-Sonnwendlauf lockte Mitte Juni Spitzenathleten wie Rabea Schöneborn und Omar Tareq an.
Wandern und Laufen bleiben soziale Events – mit oder ohne Fasten.
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Der Wermutstropfen: Bettwanzen auf den Hütten
So schön der Trend ist – die Branche kämpft mit einem ungebetenen Gast. Der Deutsche Alpenverein (DAV) meldet eine zunehmende Verbreitung von Bettwanzen auf Alpenhütten. Jährlich sind schätzungsweise 15 bis 20 der insgesamt 325 Hütten betroffen.
Die Biologin Carola Kuhn vom Umweltbundesamt sieht die Ursache in weltweit steigenden Fallzahlen und Resistenzen gegen gängige Wirkstoffe. Für die Betreiber wird es teuer: Eine professionelle Bekämpfung kostet bis zu 50.000 Euro. Allein der Einsatz von Suchhunden schlägt mit 500 bis 2.000 Euro zu Buche.
