Thema: Pflanzenarten

Ballaststoffe, Gramm

Ballaststoffe: 30 Gramm täglich senken Blutdruck um bis zu 6 mmHg

Eine Auswahl an verschiedenen Gemüsesorten, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten auf einem hölzernen Küchentisch. - Foto: über boerse-global.de
Eine Auswahl an verschiedenen Gemüsesorten, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten auf einem hölzernen Küchentisch. - Foto: über boerse-global.de

Die 30/30-Challenge verbindet 30 Gramm Ballaststoffe täglich mit 30 Pflanzenarten pro Woche und kann Blutdruck sowie Darmgesundheit beeinflussen.

boerse-global.de, 31.08.26 14:48 Uhr
Eine Auswahl an frischem Gemüse, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten auf einem Holztisch als Symbol für ballaststoffreiche Ernährung. - Foto: über boerse-global.de
Eine Auswahl an frischem Gemüse, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten auf einem Holztisch als Symbol für ballaststoffreiche Ernährung. - Foto: über boerse-global.de
Eine Nahaufnahme einer gesunden Mahlzeit mit Fisch, grünem Blattgemüse, Beeren, Nüssen und Samen, die Entzündungen reduzieren soll. - Foto: über boerse-global.de
Eine Nahaufnahme einer gesunden Mahlzeit mit Fisch, grünem Blattgemüse, Beeren, Nüssen und Samen, die Entzündungen reduzieren soll. - Foto: über boerse-global.de
Nahaufnahme einer Mikroskopansicht von Immunzellen, die miteinander interagieren, mit leuchtenden Linien, die zelluläre Kommunikation darstellen. - Foto: über boerse-global.de
Nahaufnahme einer Mikroskopansicht von Immunzellen, die miteinander interagieren, mit leuchtenden Linien, die zelluläre Kommunikation darstellen. - Foto: über boerse-global.de
Eine Nahaufnahme von verschiedenen eisenreichen pflanzlichen Lebensmitteln wie Spinat, Linsen und Quinoa auf einem Holztisch. - Foto: über boerse-global.de
Eine Nahaufnahme von verschiedenen eisenreichen pflanzlichen Lebensmitteln wie Spinat, Linsen und Quinoa auf einem Holztisch. - Foto: über boerse-global.de
Eine Stillleben-Anordnung von gesunden Lebensmitteln, darunter Joghurt, Beeren, Gemüse und Vollkornprodukte, auf einem Holztisch. - Foto: über boerse-global.de
Eine Stillleben-Anordnung von gesunden Lebensmitteln, darunter Joghurt, Beeren, Gemüse und Vollkornprodukte, auf einem Holztisch. - Foto: über boerse-global.de
Nahaufnahme von Händen, die ein Bein sanft massieren oder Akupressur anwenden, um Linderung und Heilung zu fördern. - Foto: über boerse-global.de
Nahaufnahme von Händen, die ein Bein sanft massieren oder Akupressur anwenden, um Linderung und Heilung zu fördern. - Foto: über boerse-global.de
Eine Nahaufnahme einer vielfältigen Auswahl an frischen pflanzlichen Lebensmitteln wie Gemüse, Obst und Nüssen. - Foto: über boerse-global.de
Eine Nahaufnahme einer vielfältigen Auswahl an frischen pflanzlichen Lebensmitteln wie Gemüse, Obst und Nüssen. - Foto: über boerse-global.de
Nahaufnahme der Beine einer Frau mit Lipödem, im unscharfen Hintergrund gesunde, pflanzliche Lebensmittel. - Foto: über boerse-global.de
Nahaufnahme der Beine einer Frau mit Lipödem, im unscharfen Hintergrund gesunde, pflanzliche Lebensmittel. - Foto: über boerse-global.de
Eine Gruppe von Menschen unterschiedlichen Alters, die im Freien Sport treiben und Gartenarbeit verrichten, in einem sonnigen Park. - Foto: über boerse-global.de
Eine Gruppe von Menschen unterschiedlichen Alters, die im Freien Sport treiben und Gartenarbeit verrichten, in einem sonnigen Park. - Foto: über boerse-global.de