Thema: Intensität

Krafttraining, ACSM

Krafttraining: ACSM kippt alte Dogmen – zwei Wiederholungen vor Versagen reichen

Eine Person führt in einem modernen Sportwissenschafts-Labor eine kontrollierte Kraftübung für das Mobilitätstraining aus. - Foto: über boerse-global.de
Eine Person führt in einem modernen Sportwissenschafts-Labor eine kontrollierte Kraftübung für das Mobilitätstraining aus. - Foto: über boerse-global.de

Das ACSM hat seine Krafttrainings-Empfehlungen nach 17 Jahren aktualisiert. Im Fokus stehen Beständigkeit und Intensität statt komplexer Geräte.

boerse-global.de, 28.07.26 01:18 Uhr
Ein fokussierter Fußballspieler steht allein auf einem dunklen Rasen unter Flutlicht als Symbol für mentale Stärke. - Foto: über boerse-global.de
Ein fokussierter Fußballspieler steht allein auf einem dunklen Rasen unter Flutlicht als Symbol für mentale Stärke. - Foto: über boerse-global.de
Eine Person führt in einem hellen Wohnzimmer kontrollierte Aufstehübungen von einem Stuhl zur Stärkung der Kniegelenke aus. - Foto: über boerse-global.de
Eine Person führt in einem hellen Wohnzimmer kontrollierte Aufstehübungen von einem Stuhl zur Stärkung der Kniegelenke aus. - Foto: über boerse-global.de
Eine Person über 50 macht einen Liegestütz in einem modernen Fitnessraum, der Muskelaufbau und gesunde Alterung symbolisiert. - Foto: über boerse-global.de
Eine Person über 50 macht einen Liegestütz in einem modernen Fitnessraum, der Muskelaufbau und gesunde Alterung symbolisiert. - Foto: über boerse-global.de
Eine Nahaufnahme einer medizinischen Cannabispflanze mit unscharfem Hintergrund, der eine Apotheke oder ein Labor andeutet. - Foto: über boerse-global.de
Eine Nahaufnahme einer medizinischen Cannabispflanze mit unscharfem Hintergrund, der eine Apotheke oder ein Labor andeutet. - Foto: über boerse-global.de
Eine Person hält sich schmerzgeplagt das Knie, während eine ruhige, blaue Lichtquelle auf Melatonin als Schmerzmittel hinweist. - Foto: über boerse-global.de
Eine Person hält sich schmerzgeplagt das Knie, während eine ruhige, blaue Lichtquelle auf Melatonin als Schmerzmittel hinweist. - Foto: über boerse-global.de
Eine einzelne Vitamin-D-Kapsel liegt auf einer sonnigen Fensterbank, im Hintergrund verschwommenes Grün. - Foto: über boerse-global.de
Eine einzelne Vitamin-D-Kapsel liegt auf einer sonnigen Fensterbank, im Hintergrund verschwommenes Grün. - Foto: über boerse-global.de
Nahaufnahme einer Schweißerschutzjacke, die strapazierfähigen, flammhemmenden Stoff mit leichten Gebrauchsspuren zeigt. - Foto: über boerse-global.de
Nahaufnahme einer Schweißerschutzjacke, die strapazierfähigen, flammhemmenden Stoff mit leichten Gebrauchsspuren zeigt. - Foto: über boerse-global.de
Eine Gruppe von Menschen, die verschiedene entspannende Aktivitäten ausüben: Schwimmen, Tai Chi und Gehen, umgeben von natürlichem Licht. - Foto: über boerse-global.de
Eine Gruppe von Menschen, die verschiedene entspannende Aktivitäten ausüben: Schwimmen, Tai Chi und Gehen, umgeben von natürlichem Licht. - Foto: über boerse-global.de
Nahaufnahme einer menschlichen Achillessehne mit medizinischer Ausrüstung im Hintergrund, die Therapie und Diagnostik symbolisiert. - Foto: über boerse-global.de
Nahaufnahme einer menschlichen Achillessehne mit medizinischer Ausrüstung im Hintergrund, die Therapie und Diagnostik symbolisiert. - Foto: über boerse-global.de