Zyklusorientiertes Arbeiten: Hype oder echter Gewinn?

Die Methode zur Arbeitsplanung nach dem Menstruationszyklus verspricht mehr Produktivität, doch Studien finden keine Belege für kognitive Leistungssteigerungen.

Zyklusorientiertes Arbeiten verspricht mehr Produktivität durch angepasste Aufgaben. Doch die Wissenschaft bleibt skeptisch. Das Konzept, auch als Cycle Syncing bekannt, will berufliche Tätigkeiten an die vier Phasen des Menstruationszyklus koppeln. Befürworter sehen darin eine Revolution für die weibliche Arbeitswelt – Experten mahnen jedoch zur Vorsicht.

Ein Modell mit vier Phasen

Die Idee ist simpel: Statt jeden Tag Höchstleistung zu erwarten, sollen Frauen ihre natürlichen Energieschwankungen nutzen. Das theoretische Modell teilt den Zyklus in vier Abschnitte ein:

• Menstruationsphase: Zeit für Ruhe, administrative Aufgaben und Planung.
• Follikelphase: Energie und Kreativität steigen – ideal für Brainstorming und neue Projekte.
• Ovulationsphase: Kommunikationsstärke und Selbstbewusstsein sollen hier ihren Höhepunkt erreichen, perfekt für Präsentationen oder Verhandlungen.
• Lutealphase: Der Fokus geht nach innen, was das Erledigen detailorientierter Arbeit und das Abschließen von Projekten begünstigen soll.

Coaches und Lifestyle-Medien preisen die Methode als Schlüssel zu mehr Wohlbefinden und Effizienz. Aber hält das Versprechen einer Leistungssteigerung einer wissenschaftlichen Überprüfung stand?

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Wissenschaft warnt vor Mythen

Die Forschung sieht keinen klaren Zusammenhang. Eine Studie in Frontiers in Behavioral Neuroscience fand keine signifikanten Auswirkungen der hormonellen Schwankungen auf Arbeitsgedächtnis oder Aufmerksamkeit. „Die kognitiven Leistungen von Frauen werden grundsätzlich nicht durch den Zyklus gestört“, betonte Studienleiterin Brigitte Leeners.

Auch eine umfassende Meta-Analyse im Journal PLOS One konnte keine robusten Beweise für systematische Veränderungen der kognitiven Leistungsfähigkeit finden. Experten warnen: Eine zu starke Betonung des Zyklus könnte alte Stereotype über die angebliche emotionale Instabilität von Frauen am Arbeitsplatz wiederbeleben.

Der wahre Wert liegt in der Flexibilität

Wo liegt also der Nutzen? Die Debatte offenbart eine Kluft. Einerseits erleben viele Frauen während ihrer Periode nachweislich Produktivitätseinbußen durch Schmerzen oder Müdigkeit. Eine niederländische Studie zeigt, dass über 80 Prozent der Frauen davon betroffen sind – sich aber selten krankmelden.

Andererseits ist die versprochene kognitive Optimierung wissenschaftlich nicht haltbar. Der eigentliche Gewinn des Konzepts könnte daher woanders liegen: in der Förderung von Achtsamkeit, mentaler Gesundheit und einer offeneren Gesprächskultur über Menstruation.

So reagieren erste Unternehmen

Unabhängig von der Leistungsdebatte setzen einige Firmen bereits konkrete Maßnahmen um. Sie schaffen ein zyklusfreundlicheres Umfeld durch:

• Kostenlose Periodenprodukte in Sanitärräumen
• Die Einrichtung von Ruhezonen
• Flexiblere Home-Office-Regelungen bei starken Beschwerden

Diese Schritte zielen darauf ab, Tabus abzubauen und allen Mitarbeitenden mehr Empathie und Flexibilität entgegenzubringen. Denn die persönliche Leistungsfähigkeit unterliegt bei jedem Menschen täglichen Schwankungen.

Die Zukunft des Themas wird wohl weniger von starren Phasen-Regeln geprägt sein, sondern von mehr individueller Selbstbestimmung. Es geht darum, Arbeitsumgebungen zu schaffen, in denen Gesundheit und Wohlbefinden Priorität haben – eine Erkenntnis, die für alle Geschlechter gilt.

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