Speed-Training senkt Demenzrisiko um 25 Prozent
24.02.2026 - 01:58:02 | boerse-global.de
Eine Langzeitstudie liefert starke Beweise: Spezifisches Gehirntraining kann das Demenzrisiko über 20 Jahre deutlich reduzieren. Entscheidend ist die Art der Übung.
Nicht jedes Gehirnjogging wirkt gleich
Die wegweisende ACTIVE-Studie mit über 2.800 Teilnehmern ab 65 Jahren zeigt ein klares Bild. Nur eine von drei getesteten Trainingsmethoden zeigte nach zwei Jahrzehnten einen signifikanten Effekt. Während Gedächtnis- und Logiktraining das Demenzrisiko nicht senkten, gelang dies dem sogenannten "Speed Training" – und zwar um bemerkenswerte 25 Prozent.
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Die Teilnehmer absolvierten zunächst bis zu zehn Trainingseinheiten. Ein Teil von ihnen erhielt nach einem und drei Jahren zusätzliche Auffrischungskurse. Genau diese Gruppe mit "Booster"-Sitzungen profitierte am meisten von dem Schutz-Effekt.
Was macht Speed Training so besonders?
Im Kern geht es nicht ums Auswendiglernen, sondern um Geschwindigkeit und geteilte Aufmerksamkeit. Eine typische Übung: Ein Objekt in der Bildschirmmitte identifizieren und gleichzeitig ein Ziel im Augenwinkel erkennen – und das in immer kürzerer Zeit.
Warum wirkt das so gut? Experten führen es auf die umfassende Aktivierung des Gehirns zurück. Das Training fördert die Neuroplastizität, also die Fähigkeit des Gehirns, sich neu zu vernetzen. Es entstehen neue Verbindungen zwischen den Gehirnzellen und wachstumsfördernde Proteine werden freigesetzt.
Vom Labor in den Alltag
Die Erkenntnisse sind bereits in kommerziellen Anwendungen angekommen. Das Programm BrainHQ von Posit Science enthält mit "Double Decision" eine sehr ähnliche Übung. Doch Neurologen betonen: Solches Training ist nur ein Baustein.
Der Goldstandard für kognitive Fitness bleibt ein ganzheitlicher Lebensstil. Dazu gehören ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf und soziale Kontakte. Interaktive und fordernde Aktivitäten, die Freude machen – ob Buchclub, Tanzkurs oder strategisches Videospiel – sind entscheidend.
Ein ganzheitlicher Lebensstil ist die beste Basis, doch bei zunehmender Vergesslichkeit im Alltag suchen viele Betroffene und Angehörige nach schneller Gewissheit. Mit diesem Experten-basierten Selbsttest erhalten Sie diskret und unkompliziert eine erste Einschätzung zu möglichen Warnsignalen. Zum kostenlosen 2-Minuten-Demenz-Selbsttest
Neue Wege für die digitale Prävention
Die Studienergebnisse könnten die Entwicklung digitaler Gesundheitsanwendungen maßgeblich beeinflussen. Erwartet wird ein Fokus auf spielerische Ansätze, die auf den Prinzipien des Speed Trainings basieren.
Solche validierten Programme könnten künftig auch in nationale Gesundheitsstrategien einfließen. Die Botschaft ist klar: Ein aktiver und fordernder Lebensstil ist der Schlüssel, um geistig fit zu bleiben. Gezieltes Speed Training bietet dafür nun einen wissenschaftlich belegten Werkzeugkasten.
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