Radio Taiso: Japans Geheimnis für ein langes Leben erobert die Welt
07.02.2026 - 08:24:12
Eine fast hundert Jahre alte japanische Morgenroutine wird zum globalen Fitnesstrend. Radio Taiso, eine kurze Gymnastikübertragung, soll Japans Langlebigkeit mitbegründen und findet nun über YouTube Millionen neuer Fans.
Vom US-Vorbild zur nationalen Institution
1928 startete die Idee in Japan, inspiriert von einem US-Radioprogramm. Der öffentliche Sender NHK strahlte die Übungen aus, um die Volksgesundheit zu stärken. Nach einem Verbot durch die Alliierten nach dem Zweiten Weltkrieg kehrte Radio Taiso 1951 zurück – und ist seitdem aus dem japanischen Alltag nicht mehr wegzudenken. Punkt 6:30 Uhr schalten Millionen zu.
Drei Minuten für Körper und Geist
Die Routine ist simpel und dauert nur drei bis fünf Minuten. Sie umfasst 13 fließende Bewegungen wie Armkreisen und Rumpfbeugen im Takt sanfter Klaviermusik.
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- Ziel: Den Körper sanft aufwecken, nicht auspowern.
- Vorteile: Sie fördert Durchblutung, Flexibilität und Gelenkbeweglichkeit.
- Für alle: Die Übungen funktionieren im Stehen oder Sitzen und ohne Geräte.
Über die körperliche Wirkung hinaus ist die soziale Komponente entscheidend. Das gemeinsame Üben in Parks, Schulen oder Betrieben schafft Gemeinschaft – über alle Generationen hinweg.
Studie sieht Schutz vor Demenz
Die Wissenschaft beginnt erst jetzt, die traditionelle Praxis genauer zu untersuchen. Eine Langzeitstudie der Japan Gerontological Evaluation Study (JAGES) aus dem Jahr 2024 lieferte einen bemerkenswerten Hinweis: Ältere Erwachsene, die regelmäßig Radio Taiso praktizierten, zeigten ein geringeres Risiko, an Demenz zu erkranken.
Kann eine so einfache Routine das leisten? Forscher vermuten, dass die Kombination aus sanfter Bewegung, Koordination und sozialer Teilhabe den schützenden Effekt erklären könnte.
YouTube macht die Tradition global
Was früher nur über japanische Radiowellen zu hören war, verbreitet sich heute digital. Auf YouTube finden sich tausende Anleitungsvideos. Menschen weltweit suchen nach einfachen, nachhaltigen Wegen für ihre Gesundheit – und stoßen auf dieses bewährte japanische Ritual.
Die globale Alterung der Gesellschaft und der Fokus auf Prävention könnten dem Trend weiteren Schub geben. Radio Taiso beweist: Manchmal sind die effektivsten Rezepte für ein langes Leben auch die einfachsten.
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