Multivitamine bremsen die biologische Uhr

Eine tägliche Multivitamin-Einnahme kann das biologische Alter laut einer neuen Studie um durchschnittlich vier Monate in zwei Jahren reduzieren. Der Effekt war bei Menschen mit beschleunigtem Altern am stärksten.

Multivitamine können das biologische Altern messbar verlangsamen. Das zeigt eine neue Analyse der großen COSMOS-Studie, die jetzt im Fachmagazin Nature Medicine veröffentlicht wurde. Forscher fanden heraus, dass eine tägliche Einnahme die epigenetische Uhr um durchschnittlich vier Monate in zwei Jahren zurückdreht.

Vier Monate Zeitgewinn für die Zellen

Anzeige

Wer seine biologische Vitalität unterstützen möchte, sollte seine inneren Werte kennen – dieser Ratgeber erklärt verständlich, welche Laborwerte wirklich zählen. Kostenlosen Laborwerte-Selbstcheck jetzt sichern

Im Kern der Studie stand die Untersuchung von fast 1.000 Teilnehmern über zwei Jahre. Die Wissenschaftler analysierten deren Blutproben mit fünf verschiedenen „epigenetischen Uhren“. Diese Marker an der DNA gelten als Goldstandard, um das wahre, biologische Alter der Zellen zu bestimmen – unabhängig vom Geburtsdatum.

Das Ergebnis: Probanden, die täglich ein Multivitaminpräparat einnahmen, alterten biologisch langsamer. Der Effekt entsprach einem Zeitgewinn von etwa vier Monaten. Besonders deutlich war die Verlangsamung bei jenen Uhren, die eng mit dem Sterblichkeitsrisiko verknüpft sind. Ein parallel getesteter Kakaoextrakt zeigte dagegen keine vergleichbare Wirkung.

Wer profitiert am meisten?

Der Nutzen war nicht für alle gleich. Den größten Effekt sahen die Forscher bei jenen Teilnehmern, deren biologisches Alter zu Studienbeginn bereits über ihrem chronologischen Alter lag. Bei diesen Menschen mit „beschleunigtem Altern“ schien die Vitaminzufuhr wie ein Korrekturmechanismus zu wirken.

Experten deuten dies als Hinweis: Multivitamine könnten besonders dort helfen, wo latente Nährstoffdefizite den Zellverschleiß vorantreiben. Die Studie liefere einen möglichen biologischen Mechanismus für frühere COSMOS-Ergebnisse, die bereits Vorteile für die Gehirnfunktion und Krebsvorsorge gezeigt hatten.

Kein Jungbrunnen, aber ein Werkzeug

Die Forscher betonen, dass die Effekte moderat sind. Vier Monate in zwei Jahren sind kein Jungbrunnen. Doch die Intervention ist kostengünstig und sicher. Sie könnte helfen, die gesunde Lebensspanne – die Healthspan – zu verlängern.

Anzeige

Neben der Nährstoffversorgung ist die mentale Fitness ein entscheidender Faktor für gesundes Altern und den Erhalt der Lebensqualität. Dieser Gratis-Report zeigt Ihnen 7 Geheimnisse und 11 Übungen, um Ihr Gedächtnis aktiv zu stärken. Kostenlosen Ratgeber für mentales Gehirntraining anfordern

Gleichzeitig warnen Experten vor Überinterpretation. Eine ausgewogene Ernährung bleibt die Grundlage. Vitamintabletten sind kein Ersatz für Bewegung oder den Verzicht auf Rauchen. Sie können Defizite ausgleichen, aber keinen ungesunden Lebensstil reparieren.

Wohin geht die Forschung?

Die nächste große Frage lautet: Welcher Bestandteil im Präparat ist verantwortlich? Enthält die Mischung aus Vitamin D, B12, C und Mineralien einen Schlüsselwirkstoff? Oder ist es das Zusammenspiel aller Komponenten?

Zukünftig könnten Tests zum biologischen Alter breiter verfügbar werden. Auf dieser Basis könnten Ärzte personalisierte Empfehlungen geben. Langzeitstudien sollen nun klären, ob der verjüngende Effekt auch nach dem Absetzen der Präparate anhält.