Kaffee, Gentherapie und Bewegung: So schützen Sie Ihr Gedächtnis

Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass moderater Kaffeekonsum das Demenzrisiko senken kann. Zudem gelang im Labor die Verjüngung von Gedächtniszellen bei Mäusen.

Neue Studien zeigen, wie wir Demenz vorbeugen können. Der Schlüssel liegt im Lebensstil – und in bahnbrechenden Forschungsergebnissen.

Zwei bis drei Tassen Kaffee senken das Risiko

Eine Langzeitstudie mit über 130.000 Teilnehmern liefert klare Hinweise: Moderater Kaffeekonsum könnte das Demenzrisiko verringern. Die Analyse über bis zu 43 Jahre zeigt die größte Schutzwirkung bei zwei bis drei Tassen täglich. Auch Teetrinker profitieren – die optimale Dosis liegt bei ein bis zwei Tassen.

Forscher vermuten, dass Koffein und Polyphenole in den Getränken Entzündungen hemmen und die Gefäßgesundheit fördern. Die Studie belegt jedoch nur einen Zusammenhang, keine Ursache. Andere Lebensgewohnheiten der Kaffeetrinker könnten ebenfalls eine Rolle spielen.

Gentherapie kehrt Gedächtnisverlust bei Mäusen um

Während Kaffee vorbeugt, geht die Grundlagenforschung einen Schritt weiter. Wissenschaftlern der ETH Lausanne gelang ein spektakulärer Durchbruch im Labor: Sie verjüngten gezielt Gedächtniszellen bei alten Mäusen und machten deren kognitive Leistung wieder jugendlich.

Sogar Mäuse mit Alzheimer-Symptomen lernten nach der Gentherapie wieder besser. Die Studie, im Fachmagazin „Neuron“ veröffentlicht, widerlegt die Annahme, altersbedingter Abbau sei unumkehrbar. Bis zur Anwendung beim Menschen ist es jedoch noch ein weiter Weg.

Der Dreiklang der wirksamen Prävention

Experten sind sich einig: Die beste Vorsorge kombiniert mehrere Ansätze. Gehirnjogging allein reicht nicht aus.

• Körper in Bewegung: Regelmäßiger Sport, inklusive Krafttraining, hält auch das Gehirn fit.
• Geist fordern: Neue Sprachen, Instrumente oder komplexe Hobbys bilden die kognitive Reserve.
• Risiken kontrollieren: Bluthochdruck und Diabetes sind wichtige Stellschrauben in der Demenzprävention.

Eine gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf komplettieren das Paket. Die Botschaft lautet: Es ist nie zu spät, damit anzufangen.

Vom Rezept-Training zur personalisierten Vorsorge

Die neuen Erkenntnisse fügen sich in ein wachsendes Arsenal ein. Schätzungen gehen davon aus, dass ein Drittel der Demenzfälle durch Lebensstiländerungen vermeidbar wäre.

Dies spiegelt sich auch in der Praxis wider: Digitale Gesundheitsanwendungen (DiGA) wie NeuroNation MED, die kognitives Training anbieten, sind inzwischen auf Rezept erhältlich.

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Die Zukunft liegt in der personalisierte Prävention. Zentren wie das Kölner Alzheimer Präventionszentrum erstellen individuelle Risikoprofile. Gleichzeitig könnten Bluttests künftig eine Früherkennung lange vor den ersten Symptomen ermöglichen.

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