Chronoworking beendet den Kult ums Frühaufstehen
17.02.2026 - 12:40:11 | boerse-global.de
Die „Hustle Culture“ mit ihrem Mantra vom 5-Uhr-Wecker bröckelt. Neue wissenschaftliche Daten und der Trend zum Chronoworking stellen den frühen Vogel als Erfolgsgarant in Frage.
Studie: Nachteulen schneiden kognitiv besser ab
Eine großangelegte Untersuchung des Imperial College London liefert den Paukenschlag. Die Analyse von Daten der UK Biobank mit über 26.000 Erwachsenen zeigt: Menschen mit einer Präferenz für den Abend erzielten in kognitiven Tests bis zu 13,5 Prozent höhere Werte als Frühaufsteher. Getestet wurden Gedächtnis, Argumentation und Verarbeitungsgeschwindigkeit.
„Es handelt sich nicht bloß um persönliche Vorlieben“, betont Hauptautorin Dr. Raha West. Die innere Uhr habe einen direkten Einfluss auf die Gehirnfunktion. Diese Fakten entziehen der Idee, man könne sich zum produktiven Frühaufsteher trainieren, die Grundlage.
Sozialer Jetlag als Gesundheitsrisiko
Schlafmediziner warnen parallel vor den Folgen, gegen den biologischen Rhythmus zu leben. Der „Soziale Jetlag“ – die Diskrepanz zwischen innerer Uhr und gesellschaftlichem Zeitplan – hat Konsequenzen.
„Wenn Nachteulen gezwungen werden, früh aufzustehen, leiden sie unter permanentem Schlafdefizit“, erklärt Expertin Dr. Ambra Stefani. Dies erhöht das Risiko für:
* Herz-Kreislauf-Erkrankungen
* Stoffwechselstörungen wie Diabetes
* Psychische Erkrankungen
Neuere Studien deuten zudem an, dass die Regelmäßigkeit des Schlafs wichtiger für die Gesundheit ist als die reine Schlafdauer. Der erzwungene Start um 5 Uhr morgens gilt daher als kontraproduktiv.
Unternehmen setzen auf flexible Bio-Rhythmen
Als Reaktion darauf gewinnt Chronoworking massiv an Fahrt. Der Ansatz passt Arbeitszeiten an die individuellen zirkadianen Rhythmen der Mitarbeiter an.
Immer mehr fortschrittliche Firmen ersetzen das starre „9-to-5“-Modell durch flexible Kernzeiten. Das ermöglicht Lerchen einen frühen Start und Eulen einen Beginn am späten Vormittag. Globale Konzerne experimentieren mit asynchroner Kommunikation, um die Produktivitätsspitzen ihrer Teams optimal zu nutzen.
Die Logik ist ökonomisch: Wenn Nachteulen abends ihre Höchstleistung bringen, verschenken Unternehmen Potenzial, wenn sie diese Mitarbeiter morgens in Meetings zwingen. Chronoworking wird so zum Wettbewerbsvorteil im Kampf um Talente.
Gerade wenn Unternehmen flexible Arbeitszeitmodelle einführen, stellt sich die Frage der rechtssicheren Dokumentation und Umsetzung. Ein kostenloses E‑Book erklärt, wie Sie die Pflicht zur Arbeitszeiterfassung ab 2025 praktisch und gesetzeskonform umsetzen – inklusive fertiger Mustervorlagen für Stundenzettel und Pausenregelungen. Ideal für Personaler und Führungskräfte, die Chronoworking einführen möchten, ohne Compliance‑Risiken einzugehen. Arbeitszeiterfassung in 10 Minuten rechtssicher umsetzen
Vom Moral-Thema zur individuellen Wahl
Die Entwicklung markiert einen kulturellen Wendepunkt. Das frühe Aufstehen galt jahrelang als Zeichen von Disziplin und Tugend. Die neue, datengestützte Gegenbewegung entpathologisiert den Spätaufsteher.
Es geht weg von der bloßen Anwesenheit im Büro hin zur reinen Ergebnisorientierung. Allerdings warnen Experten auch vor dem gegenteiligen Extrem. „Das Ziel ist nicht, dass alle zu Nachteulen werden“, so Dr. West. Es gehe um die Anerkennung der biologischen Vielfalt.
Der 5-Uhr-Wecker wird damit vom universellen Erfolgsrezept zur individuellen Option – und zwar nur für jene, deren Biologie tatsächlich danach verlangt.
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