Bewegungsmangel erreicht 2025 neuen Höchststand
18.12.2025 - 17:29:12
Die Deutschen sitzen so viel wie nie zuvor – im Schnitt über zehn Stunden täglich. Das zeigt der aktuelle DKV-Report 2025. Gleichzeitig offenbart eine neue Studie eine tiefe soziale Kluft: Sport wird zunehmend zur Frage des Geldbeutels.
Der neue Höchstwert von über 10 Stunden täglicher Sitzzeit markiert eine deutliche Verschlechterung. Noch 2023 lag der Durchschnitt bei 9,2 Stunden. Experten wie Prof. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln warnen vor den Folgen: „Wir sitzen uns krank.“
Besonders betroffen sind junge Erwachsene und Büroangestellte. Die Folgen sind alarmierend: Nur noch rund 2 Prozent der Bevölkerung leben nach allen Kriterien gesund. Die Kombination aus Bewegung, Ernährung und Stressmanagement scheint für die meisten unerreichbar.
Sitzen, Rücken zwickt und Energie fehlt? Studien zeigen, dass schon kurze, gezielte Pausen den Rücken entlasten und langfristig Beschwerden reduzieren. Orthopäde Prof. Dr. med. Wessinghage stellt 17 einfache 3‑Minuten‑Übungen vor, die sich mühelos im Büro oder zuhause einbauen lassen und sofort spürbare Entlastung bringen. Ideal für Büroangestellte und Studierende, die wenig Zeit und kein Equipment haben. Der Gratis-Report kommt als PDF per E‑Mail. Sofort kostenlosen 3‑Minuten‑Übungen‑Plan anfordern
Die soziale Schere beim Sport
- Menschen mit hohem Einkommen treiben deutlich häufiger Sport.
- Bei armutsgefährdeten Personen ist nur ein Drittel regelmäßig aktiv.
- Fast die Hälfte der Bevölkerung verzichtet komplett auf gezieltes Training.
Die Daten der Techniker Krankenkasse bestätigen den Trend: Fehlende Zeit und Geld für Vereine bremsen viele aus. Doch warum reichen Alltagsaktivitäten nicht aus? Experten betonen, dass gezieltes Training für die Herz-Kreislauf-Gesundheit unverzichtbar ist.
WHO warnt vor globalem Stillstand
Deutschland ist kein Einzelfall. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) sieht ihre Ziele in Gefahr. Die geplante Reduktion der körperlichen Inaktivität um 15 Prozent bis 2030 rückt in weite Ferne.
Aktuell gelten weltweit 1,8 Milliarden Erwachsene als inaktiv. Bleibt der Trend bestehen, könnten es 2030 schon 35 Prozent der Weltbevölkerung sein. Die wirtschaftlichen Folgen sind enorm: Bis 2030 entstehen geschätzte Kosten von 300 Milliarden US-Dollar für die Behandlung inaktivitätsbedingter Krankheiten.
Was jetzt getan werden muss
Appelle allein reichen nicht mehr. Experten fordern konkrete strukturelle Veränderungen.
Der Arbeitsplatz muss sich wandeln. Steh-Sitz-Tische und aktive Pausen sollten vom Bonus zum Standard werden. Verbände fordern verpflichtende Angebote für „bewegtes Arbeiten“.
Prävention muss gezielter werden. Angebote müssen einkommensschwache Gruppen erreichen. Kostenlose kommunale Sportangebote und stärkere Zuschüsse der Krankenkassen sind im Gespräch.
Ein Hoffnungsschimmer ist die Initiative „Bewegt studieren“. Das Projekt von Hochschulsportverband und Techniker Krankenkasse will den Bewegungsmangel bereits an Universitäten bekämpfen.
Die Zeit drängt. Ohne eine schnelle Trendwende wird Deutschland die WHO-Ziele verfehlen – mit schwerwiegenden Folgen für die Gesundheit der Bevölkerung und die Belastbarkeit des Systems.
PS: Bewegungsmangel lässt sich oft schon mit kurzen, gezielten Einheiten zwischen Meetings bekämpfen. Der 3‑Minuten‑Plan von Prof. Wessinghage enthält 17 kompakte Übungen und einfache Pausen‑Routinen, mit denen Sie Muskeln stärken, Rückenproblemen vorbeugen und Ihr Wohlbefinden im Alltag verbessern können. Klar bebildert und sofort umsetzbar – ideal fürs Büro oder Zuhause. Jetzt Gratis‑PDF mit 17 Übungen anfordern
