Adipositas schwächt Immunsystem massiv – Abnehmen hilft
10.02.2026 - 03:23:12
Neue Studien belegen: Starkes Übergewicht erhöht das Risiko für schwere Infektionsverläufe dramatisch. Eine großangelegte Analyse mit über 540.000 Patientendaten zeigt das Ausmaß.
Menschen mit Adipositas der Kategorie 3 (BMI ab 40) haben demnach ein rund dreifach höheres Risiko für tödliche Infektionsverläufe als Normalgewichtige. Bereits bei Adipositas Grad 1 (BMI 30-34,9) steigt das Risiko um mehr als 50 Prozent. Die im Fachjournal „The Lancet“ veröffentlichten Daten unterstreichen: Adipositas ist ein eigenständiger, gewichtiger Risikofaktor.
Das stille Feuer im Körper
Der Grund für die geschwächte Abwehr ist ein chronischer Entzündungszustand. Fettgewebe, besonders das viszerale Bauchfett, agiert wie ein hormonell aktives Organ. Es setzt permanent entzündungsfördernde Botenstoffe frei.
Dieses „stille Feuer“ – Fachleute nennen es Metaflammation – hält das Immunsystem in Daueralarm. Die Abwehrzellen sind damit ausgelastet und können nicht mehr effektiv gegen echte Eindringlinge wie Viren oder Bakterien vorgehen.
Wer Muskelmasse verliert, schwächt Stoffwechsel und Abwehr – gerade bei Übergewicht ist gezieltes Krafttraining deshalb wichtig. Ein kurzer, ärztlich empfohlener Trainingsplan mit 6 einfachen Übungen kann helfen, Bauchfett zu reduzieren, Entzündungswerte zu senken und die Immunfunktion zu unterstützen. Der kostenlose PDF-Ratgeber zeigt Schritt-für-Schritt-Anleitungen für zuhause, ganz ohne Fitnessstudio. Gratis-Ratgeber: 6 Kraftübungen fürs Zuhause sichern
Impfschutz leidet, Wunden heilen schlechter
Die Folgen sind konkret messbar:
* Die Aktivität wichtiger T-Zellen ist beeinträchtigt.
* Die Immunantwort auf Impfungen fällt oft schwächer aus.
* Ein verändertes Darmmikrobiom durch fettreiche Ernährung kann die Barrierefunktion der Haut und Schleimhäute schwächen.
Das Ergebnis: Erreger haben ein leichteres Spiel, und der Körper kann sie schlechter bekämpfen.
Die gute Nachricht: Das Immunsystem lässt sich resetten
Eine gezielte Gewichtsabnahme kehrt die Prozesse um. Studien zeigen: Sinkt das Körpergewicht, gehen auch die Entzündungswerte zurück. Selbst moderate Verluste verbessern die Immunfunktion spürbar.
Nach einer Diät verringerte sich in Untersuchungen die Anzahl problematischer Immunzellen. Die Abwehr kann sich wieder auf ihre eigentliche Aufgabe konzentrieren. Auch eine kalorienreduzierte Ernährung allein wirkt sich positiv auf das Darmmikrobiom und die Alterung des Immunsystems aus.
Mehr Bewegung, bessere Ernährung – langfristig denken
Für einen dauerhaft starken Schutz braucht es eine Lebensstiländerung. Experten setzen auf eine Kombination:
* Regelmäßiges Muskeltraining beschleunigt den Stoffwechsel nachhaltig.
* Eine ballaststoffreiche Ernährung mit wenig Zucker reduziert Entzündungen.
* Der Abbau von Bauchfett ist eine der effektivsten Maßnahmen für eine starke Abwehr.
Die Covid-19-Pandemie hat die Anfälligkeit Übergewichtiger für schwere Virusinfektionen schonungslos offengelegt. Die Förderung eines gesunden Körpergewichts wird damit zu einer zentralen Säule der Vorsorge für künftige Infektionswellen.
