Tele-Gym mobilisiert mit „Fit in den Winter“ gegen das Stimmungstief
06.02.2026 - 20:44:12
Der Bayerische Rundfunk setzt mit seinem „Tele-Gym“-Programm auf Ganzkörper-Mobilisation, um durch die kalte Jahreszeit zu kommen. Die spezielle Reihe „Fit in den Winter“ soll Beweglichkeit fördern, Verspannungen lösen und das Immunsystem stärken.
Die Initiative kommt zur rechten Zeit: Wenig Tageslicht und Kälte dämpfen bei vielen die Stimmung und die Motivation für Sport im Freien. Dabei ist regelmäßige Bewegung jetzt besonders wichtig – für Körper und Geist. Das „Tele-Gym“ bietet dafür eine niederschwellige Lösung für zu Hause.
Warum Mobilisation im Winter so wichtig ist
Kälte lässt Muskeln verspannen. Bewegt man sich dann auch noch weniger, sind Steifheit und Rückenschmerzen oft die Folge. Hier setzt die Ganzkörper-Mobilisation an. Sanfte, fließende Bewegungen erhalten den vollen Bewegungsumfang der Gelenke.
Passend zum Thema Mobilisation: Gerade in der kalten Jahreszeit führen Kälte und langes Sitzen zu Verspannungen und eingeschränkter Beweglichkeit – kurze, gezielte Übungen schaffen oft schnellen Abhilfe. Der kostenlose PDF-Spezialreport „Wessinghages 3‑Minuten Wunderübungen“ (vom Orthopäden Prof. Dr. med. Wessinghage) enthält 17 einfache, wissenschaftlich fundierte Moves, die Sie ohne Geräte zuhause in wenigen Minuten durchführen können. Ideal als tägliche Mini‑Routine gegen Schmerzen und für mehr Beweglichkeit. Jetzt kostenlosen 3‑Minuten-Übungen-Guide anfordern
Im Fokus stehen Rotationen, Dehnungen und dynamische Übungen für Wirbelsäule, Schultern und Hüften. Sie verbessern nicht nur die Beweglichkeit, sondern auch Koordination und Gleichgewicht. Ein praktischer Nebeneffekt: Das Sturzrisiko auf glatten Wegen sinkt.
So funktioniert „Fit in den Winter“
Das Programm macht den Einstieg leicht. Die Sendungen laufen im BR und auf ARD-alpha und sind in der Mediathek abrufbar. Man braucht weder Geräte noch viel Platz.
Unter Anleitung werden Übungen für den gesamten Körper gezeigt, von den Fußgelenken bis zum Nacken. Besonderes Augenmerk liegt auf dem oberen Rücken und den Schultern – typischen Stresszonen bei Bildschirmarbeit. Übungen wie „Katze-Kuh“ oder Armkreisen lockern die Muskulatur.
Das bringt Bewegung in der kalten Jahreszeit
Die Vorteile sind wissenschaftlich gut belegt:
* Stärkeres Immunsystem: Regelmäßiges Training macht den Körper widerstandsfähiger gegen Infekte.
* Bessere Stimmung: Bewegung setzt Botenstoffe frei, die dem Winterblues entgegenwirken.
* Aktive Entspannung: Mobilisation reduziert Stress und beugt chronischen Schmerzen vor.
Experten betonen: Der Schlüssel ist Regelmäßigkeit. Schon 10 bis 15 Minuten täglich können einen spürbaren Unterschied für das Wohlbefinden machen.
