Tee schützt Knochen besser als Kaffee
17.12.2025 - 18:49:12
Eine neue Studie zeigt: Teetrinken nach dem Training stärkt die Knochen von Seniorinnen. Die Langzeitforschung liefert überraschende Erkenntnisse für die Winterfitness 2025.
Forscher der australischen Flinders University veröffentlichten diese Woche eine zehnjährige Studie mit knapp 10.000 Frauen über 65. Das Ergebnis im Fachjournal Nutrients: Teetrinkerinnen wiesen eine signifikant höhere Knochendichte in der Hüfte auf als Nicht-Teetrinkerinnen.
“Selbst kleine Verbesserungen der Knochendichte können in großen Bevölkerungsgruppen zu weniger Knochenbrüchen führen”, erklärt Studienleiter Enwu Liu. Die im Tee enthaltenen Flavonoide und Catechine könnten den Knochenaufbau unterstützen und den Abbau verlangsamen.
Während moderater Kaffeekonsum neutral blieb, warnt die Studie vor Übermaß: Mehr als fünf Tassen Kaffee täglich – besonders kombiniert mit Alkohol – können die Knochendichte verringern. Grund ist die gestörte Kalziumaufnahme durch hohe Koffeindosen.
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Pickleball bekämpft Einsamkeit effektiv
Neben der Ernährung rückt die soziale Komponente in den Fokus. Eine aktuelle Studie im Journal of Primary Care & Community Health untersuchte den Pickleball-Boom bei Menschen über 50.
Die Daten sind eindeutig: Aktive Spieler leiden deutlich seltener unter Einsamkeit. Die Forscher führen das auf die spezielle Spielstruktur zurück. Die kleineren Felder und das häufige Doppel fördern die Kommunikation stärker als klassische Sportarten wie Tennis.
Für das Wintertraining 2025 bestätigt das den Trend zum “Social Sport” weg vom isolierten Gerätetraining. Die soziale Einbindung steigert die Motivation – ein Schlüssel für langfristigen Fitnesserfolg.
Drei Sicherheits-Tipps für den Winter
Trotz der positiven Nachrichten bleibt die Sturzprophylaxe das A und O. Experten empfehlen aktuell ein dreistufiges Winter-Protokoll:
- Indoor-Krafttraining: Moderates Training mit Gewichten zu Hause stabilisiert die Rumpfmuskulatur.
- Rutschfeste Spikes: Bei Glätte sollten Senioren Schuhaufsätze für notwendige Wege nutzen.
- “Exercise Snacking”: Kurze Bewegungseinheiten von 5-10 Minuten über den Tag verteilt halten die Gelenke geschmeidig, ohne den Körper auszukühlen.
Ganzheitlicher Ansatz dominiert 2025
Die neuen Studien markieren einen Wandel. Seniorenfitness geht 2025 über reines Krafttraining und Kalzium hinaus. Der “Holistic Aging”-Trend verknüpft soziale Interaktion, Ernährung und Sicherheit.
Die klare Warnung vor zu viel Kaffee dürfte Ernährungsempfehlungen in Reha-Zentren verändern. Branchenbeobachter erwarten nun Programme, die “Social Tea Times” nach dem Training als evidenzbasierte Maßnahme integrieren.
Bis weitere Studien zu den kognitiven Effekten von Rückschlagsportarten vorliegen, gilt: Eine Tasse Tee nach der Bewegung wärmt nicht nur – sie stärkt laut neuester Wissenschaft auch das Skelett.
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