ServusTV: Gedächtnistrainerin gibt Tipps für geistige Fitness

Die Gedhtnistrainerin Stephanie Puck zeigte heute im ServusTV-Magazin ?Servus um 2?, wie man das Gedächtnis im Alltag stärkt. In der Sendung ?Klarheit im Kopf: So stärken wir unser Gedächtnis? gab sie praktische Ratschläge gegen das Vergessen von Namen oder Schlüsseln. Ihr Auftritt unterstreicht einen wachsenden Trend zur aktiven Vorsorge für die kognitive Gesundheit.

Puck setzt auf kreative Merkstrategien statt auf reines Auswendiglernen. Ein zentraler Tipp: Namen lassen sich besser behalten, wenn man sich dazu eine bildhafte Geschichte ausdenkt. Diese Assoziationen schaffen neue Verknüpfungen im Gehirn und erleichtern den Abruf.

Für den Alltag empfiehlt die Expertin feste Ablageorte für Schlüssel oder Brille. Das entlastet den Kopf. Um sich eine Einkaufsliste zu merken, schlägt sie die antike ?Loci-Methode? vor. Dabei legt man die Produkte gedanklich an markanten Punkten einer bekannten Route ab ? eine Technik, die den räumlichen Sinn des Gehirns nutzt.

Schlaf, Sport und sozialer Austausch

Die Sendung machte klar: Gedächtnistraining ist nur ein Teil des Puzzles. Genauso wichtig ist ein gesunder Lebensstil. Puck betonte die Rolle von ausreichend Schlaf, in dem das Gehirn Gelerntes verarbeitet. Eine nährstoffreiche Ernährung liefert den nötigen Treibstoff.

Regelmäßige Bewegung fördert die Durchblutung und hilft sogar bei der Bildung neuer Nervenzellen. Und auch der soziale Austausch ist ein effektives Gehirntraining. Gespräche oder das Erlernen einer neuen Sprache fordern den Kopf auf vielfältige Weise und halten ihn flexibel.

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Gehirn als Muskel, der trainiert werden will

Die abschließende Botschaft war einfach: Das Gehirn ist wie ein Muskel. Die vorgestellten Übungen sind keine Einmal-Lösung, sondern sollen Neugier und Lernbereitschaft im Alltag verankern. Es ist nie zu früh oder zu spät, damit anzufangen.

Der Beitrag spiegelt ein wachsendes Bewusstsein für die Prävention geistigen Abbaus wider. Die Methoden basieren auf der Neuroplastizität ? der Fähigkeit des Gehirns, sich ein Leben lang zu verändern und anzupassen.