Rudolf Götz stemmt mit 100 Jahren 40 Kilo an der Beinpresse
16.02.2026 - 07:09:11 | boerse-global.de
Der 100-jährige Rudolf „Rudi“ Götz aus Brandenburg trainiert zweimal pro Woche im Fitnessstudio. Seine Geschichte macht ihn zum bundesweiten Symbol für Seniorenfitness und widerlegt alte Vorstellungen vom Ruhestand.
Seine beeindruckende Routine im Fürstenwalder Vitalcenter dauert eine Stunde. In Alltagskleidung bewegt er an der Beinpresse routiniert 40 Kilogramm und trainiert am Bauchtrainer. „Selbst deutlich jüngere Mitglieder stoßen bei diesen Gewichten an ihre Grenzen“, sagt Studio-Inhaber Marc Baldow. Götz begann erst mit über 90 Jahren mit dem Training – ausgelöst durch ein Gefühl der Schwäche in den Beinen.
Ein Mann, ein Trend: Immer mehr Senioren werden aktiv
Rudolf Götz ist kein Einzelfall. Er steht für einen wachsenden gesellschaftlichen Trend:
* Rund 1,1 Millionen Menschen über 60 sind in deutschen Fitnessstudios angemeldet (DSSV).
* In Sportvereinen sind es sogar über fünf Millionen in dieser Altersgruppe (DOSB).
Medienbekannte Vorbilder wie die 100-jährige „Turn-Oma“ Johanna Quaas oder die 86-jährige „Fitness-Oma“ Erika Rischko zeigen: Ein aktiver Lebensstil bis ins hohe Alter ist möglich.
Warum Bewegung im Alter so wichtig ist
Experten sind sich einig: Regelmäßiges Krafttraining ist der Schlüssel zu einem langen, selbstständigen Leben. Es wirkt dem natürlichen Muskelabbau (Sarkopenie) entgegen. Starke Muskeln stützen den Bewegungsapparat, beugen Stürzen vor und stärken Stoffwechsel sowie Herz-Kreislauf-System. Die Fitnessbranche reagiert bereits mit speziellen, niedrigschwelligen Programmen für Ältere.
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Ein Vorbild gegen veraltete Klischees
In einer alternden Gesellschaft sind Vorbilder wie Götz unschätzbar wertvoll. Sie ersetzen das Bild von Passivität und Verfall durch eine Vision von Vitalität und Lebensfreude. Seine Disziplin beweist: Der Ruhestand kann eine Phase für neue, gesundheitsfördernde Routinen sein. Die Botschaft ist klar: In die eigene Fitness zu investieren, lohnt sich in jedem Alter.
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