Ramadan 2026: Fastenmonat beginnt am 19. Februar
20.02.2026 - 08:09:12 | boerse-global.de
Für Millionen Muslime weltweit beginnt am 19. Februar der Fastenmonat Ramadan. Der heilige Monat richtet sich nach dem islamischen Mondkalender und verschiebt sich jährlich. In Deutschland fasten Gläubige in diesem Jahr täglich zwischen 12 und 15 Stunden.
Mehr als nur Verzicht: Spiritualität und Gemeinschaft
Der Ramadan erinnert an die Offenbarung des Korans. Das Fasten („Sawm“) zielt auf spirituelle Läuterung und Selbstbeherrschung ab. Es ist eine Zeit für Gebet, Koranlektüre und gute Taten. Viele Muslime nutzen den Monat, um ihre Prioritäten zu überdenken und Mitgefühl für Bedürftige zu entwickeln. Großzügige Spenden sind deshalb fester Bestandteil.
Vom Morgengrauen bis zum Abend: Suhoor und Iftar
Der Tag wird durch zwei Mahlzeiten strukturiert. Vor der Morgendämmerung nehmen Gläubige das Suhoor ein, um Energie für den Tag zu tanken. Nach Sonnenuntergang wird das Fasten traditionell mit Datteln und Wasser gebrochen – das Iftar. Dieses gemeinsame Abendessen mit Familie und Freunden stärkt den sozialen Zusammenhalt.
Fasten als Intervallfasten: Was Experten raten
Aus medizinischer Sicht ähnelt das Ramadan-Fasten dem Intervallfasten. Studien deuten auf positive Effekte wie eine verbesserte Insulinempfindlichkeit hin. Ernährungsexperten empfehlen für das Suhoor langsam verdauliche Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte. Beim Iftar sollte der Fokus auf dem Auffüllen von Flüssigkeit und Nährstoffen liegen, etwa mit Gemüse und Proteinen. Von fettigen oder zuckerhaltigen Speisen wird abgeraten.
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Für wen gilt eine Ausnahme?
Nicht fasten müssen Kinder, ältere oder kranke Menschen, Schwangere und Reisende. Bei chronischen Erkrankungen wie Diabetes ist eine Rücksprache mit dem Arzt unerlässlich. Der Ramadan endet voraussichtlich am 19. März. Den Abschluss bildet das freudige Fest des Fastenbrechens, Eid al-Fitr.
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