Pinguin-Gang schützt vor Sturz auf Glatteis

Orthopädische Fachgesellschaft empfiehlt den Pinguin-Gang für mehr Stabilität auf Eis. Die Technik verlagert den Körperschwerpunkt und reduziert so das Sturzrisiko deutlich.

Orthopäden empfehlen eine einfache Technik gegen winterliche Sturzgefahr. Der sogenannte Pinguin-Gang erhöht die Stabilität auf spiegelglatten Gehwegen deutlich. Die Methode orientiert sich an der Fortbewegung der Antarktis-Bewohner.

Unfallzahlen zeigen dramatischen Anstieg

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Die Relevanz der Prävention wird durch die Statistik belegt. Notaufnahmen verzeichnen bei Glatteis einen deutlichen Anstieg an Sturzverletzungen. Das Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf behandelte an einem einzigen glatten Vormittag 60 Patienten.
Besonders ältere Menschen sind gefährdet. Die Berliner Feuerwehr registrierte in einer eisigen Januarwoche eine Verdopplung der Rettungseinsätze. Die Folgen reichen von Handgelenksbrüchen bis zu schweren Oberschenkelhalsfrakturen.

So funktioniert die Pinguin-Technik

Die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) gibt konkrete Anleitung. Der Schlüssel liegt in der Verlagerung des Körperschwerpunkts.
Neigen Sie den Oberkörper leicht nach vorne. Der Schwerpunkt sollte senkrecht über dem vorderen Bein liegen. Setzen Sie den Fuß mit der ganzen Sohle auf – nicht mit der Ferse zuerst.
Wichtig sind kleine, langsame Schritte. Drehen Sie die Füße dabei leicht nach außen. Diese Haltung bietet maximale Stabilität und minimiert das Ausrutsch-Risiko.

Richtiges Schuhwerk ist entscheidend

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Neben der Gangart spielt die Ausrüstung eine große Rolle. Experten empfehlen Schuhe mit tiefem, rutschfestem Profil. Sie sollten fest am Fuß sitzen und die Ferse gut stützen.
Für extreme Bedingungen helfen Schuh-Spikes. Die Anti-Rutsch-Sohlen mit Metallstiften werden einfach übers Schuhwerk geschnallt. Eine einfachere Lösung: um die Schuhe gespannte Einmachgummis.
Für Nutzer von Gehhilfen gibt es spezielle Eispickel. Sie werden an Stöcken befestigt und verhindern das Wegrutschen.

Vorausschauendes Verhalten schützt

Nehmen Sie sich mehr Zeit für winterliche Wege. Eile und hastige Bewegungen erhöhen das Sturzrisiko erheblich. Langsames Gehen belastet die Füße mit mehr Gewicht – das verbessert die Haftung.
Halten Sie die Hände aus den Taschen. Bei einem drohenden Sturz können Sie so besser balancieren oder sich abfangen. Nutzen Sie Handläufe und halten Sie sich an Hauswänden fest.
Experten raten Risikogruppen bei Glatteiswarnungen zu besonderer Vorsicht. Nicht zwingend notwendige Gänge sollten vermieden werden. Bleiben Sie wenn möglich zu Hause.