Omega-3-Studien: Schutz für die Psyche, kein Jungbrunnen
05.02.2026 - 11:24:11
Forschungsergebnisse aus Zürich und den USA bewerten die Wirkung von Fetten neu. Während Omega-3-Fettsäuren das biologische Altern nur leicht bremsen, schützen sie offenbar deutlich vor Depressionen.
Die DO-HEALTH-Studie der Universität Zürich dämpft überzogene Anti-Aging-Hoffnungen. Die tägliche Einnahme von einem Gramm Omega-3 verlangsamte die „epigenetische Uhr“ bei Senioren über 70 zwar messbar. Der Effekt war aber moderat und entspricht einem Gewinn von nur wenigen Monaten über drei Jahre. „Es ist statistisch signifikant, aber kein Jungbrunnen“, fasst Studienleiterin Heike Bischoff-Ferrari zusammen.
Starke Belege für den „Psychoschutz“
Fast zeitgleich liefert eine große US-Analyse starke Argumente für die mentale Wirkung. Das Fatty Acid Research Institute (FARI) wertete Daten von über 250.000 Menschen aus. Das Ergebnis: Personen mit hohen Omega-3-Werten im Blut hatten ein bis zu 33 Prozent geringeres Risiko für Depressionen oder Angststörungen.
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Besonders die Fettsäure EPA stach hervor. Sie scheint eine spezifische, entzündungshemmende Wirkung zu haben, die direkt die Stimmung reguliert. Die Studie stützt die sogenannte „Lipid-Hypothese“: Ein Mangel an guten Fetten stört die Signalübertragung im Gehirn.
Die Zukunft heißt „Lipidomics“
Die Forschung geht über einfache Omega-3-Empfehlungen hinaus. Sie untersucht nun das gesamte Fettprofil im Körper – die Lipidomics. Aktuelle Arbeiten identifizieren spezifische Ungleichgewichte bei verschiedenen Fettstoffen, die als frühe Warnzeichen für psychische Probleme dienen könnten.
Könnten Blutprofile also künftig das Depressionsrisiko vorhersagen? Branchenbeobachter sehen hier großes Potenzial für eine präventive Diagnostik.
Was bedeutet das für Verbraucher?
Die neuen Daten führen zu nuancierteren Empfehlungen:
* Fokus auf psychische Gesundheit: Für die Stimmung sind EPA-reiche Quellen wie fetter Seefisch besonders relevant.
* Kein Wundermittel gegen das Altern: Hohe Dosis allein bremsen das biologische Altern nur minimal. Ein gesunder Lebensstil mit Bewegung ist entscheidend.
* Ganzheitlicher Ansatz: Fette wirken als Teil des gesamten Stoffwechsels, nicht isoliert.
Die Wissenschaft erwartet dieses Jahr weitere Daten. Sie sollen zeigen, wie sich die Fett-Zufuhr konkret auf das Gedächtnis auswirkt. Die Botschaft der Woche ist klar: Gesunde Fette sind ein starkes Fundament für die Psyche, aber kein Ticket zur ewigen Jugend.
