Oatzempic: Der Haferflocken-Drink im Abnehm-Hype
09.02.2026 - 16:00:11
Ein neuer Trend-Drink namens Oatzempic verspricht auf TikTok schnellen Gewichtsverlust. Die Mischung aus Haferflocken, Wasser und Limettensaft soll bis zu 20 Kilogramm in zwei Monaten schmelzen lassen. Doch was steckt wirklich hinter dem Hype?
Das Rezept ist simpel: Eine halbe Tasse Haferflocken, 250 ml Wasser und etwas Limettensaft werden gemixt. Einige Varianten fügen noch Zimt hinzu. Der Drink hat nur etwa 150 Kilokalorien und dient oft als Ersatz für eine kalorienreichere Mahlzeit.
Die Wirkung basiert auf den Ballaststoffen im Hafer, insbesondere Beta-Glucan. Diese quellen im Magen auf, verlangsamen die Verdauung und sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Ein stabilerer Blutzuckerspiegel kann zudem Heißhunger vorbeugen.
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Experten warnen vor Einseitigkeit
Ernährungswissenschaftler bestätigen den Sättigungseffekt. Der Gewichtsverlust entstehe aber primär durch das einfache Kaloriendefizit, wenn eine Mahlzeit ersetzt wird. Ein normaler Haferbrei hätte einen ähnlichen Effekt.
Kritisch sehen Experten die Nährstoffzusammensetzung. Dem Drink fehlen essentielle Proteine und gesunde Fette. Ein übermäßiger Konsum kann zu Mangelerscheinungen, Müdigkeit und einem geschwächten Immunsystem führen. Von einem Ersatz mehrerer Mahlzeiten wird abgeraten.
Ein irreführender Name mit großer Wirkung
Der Name „Oatzempic“ spielt gezielt auf das Diabetes-Medikament Ozempic an, das den Wirkstoff Semaglutid enthält. Dieses Hormon-Präparat wirkt direkt auf das Appetitzentrum im Gehirn.
Der Haferdrink enthält keinerlei vergleichbare Wirkstoffe. Die leichte Anregung der natürlichen GLP-1-Produktion durch Ballaststoffe ist nicht mit der pharmakologischen Wirkung von Ozempic zu vergleichen. Experten halten die Namensgebung für cleveres, aber irreführendes Marketing.
Kann der Drink also Teil einer Diät sein? Als gelegentlicher, kalorienarmer Mahlzeitenersatz in einer ausgewogenen Ernährung – ja. Als alleiniges Wundermittel für extreme Gewichtsverluste – nein. Nachhaltiges Abnehmen braucht eine vollwertige Ernährung und Bewegung. Die Erfolgsmeldungen aus den sozialen Medien sind wohl vor allem auf radikale Kalorienreduktion zurückzuführen.
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