Kreativität: Das unterschätzte Mittel gegen Stress
06.02.2026 - 01:24:12
Malen, Schreiben oder Musizieren bauen Stress ab und fördern das seelische Gleichgewicht. Neurowissenschaftler bestätigen: Kreative Tätigkeiten senken das Stresshormon Cortisol – unabhängig von Talent. Der Fokus liegt auf den Prozess, nicht auf das perfekte Ergebnis.
Was im Gehirn passiert
Beim kreativen Gestalten werden Belohnungsareale aktiviert und Glückshormone wie Serotonin ausgeschüttet. Der Geist kommt in einen Flow-Zustand: Sorgen treten in den Hintergrund, die Konzentration ist voll auf die Tätigkeit gerichtet. Dieser Zustand wirkt angstlösend und durchbricht grüblerische Gedankenkreise.
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- Die neuronale Plastizität wird gefördert.
- Die Kombination aus sensorischer Aktivierung und emotionalem Ausdruck beruhigt Körper und Geist.
Von der Kunsttherapie zum Alltags-Hobby
Die heilende Kraft der Kreativität ist auch in der Psychotherapie etabliert. In der Kunsttherapie helfen Malen oder plastisches Gestalten dabei, innere Konflikte sichtbar zu machen und nonverbal zu verarbeiten. Die Methode wird bei Angststörungen, Depressionen und Burnout eingesetzt.
Doch für den positiven Effekt braucht es keine Therapie. Jede Tätigkeit, die Freude und Konzentration ermöglicht, wirkt:
* Handwerk wie Stricken oder Töpfern
* Journaling oder kreatives Schreiben
* Kochen, Backen oder Gartenarbeit
Entscheidend ist, sich auf den Prozess einzulassen und Perfektionismus beiseitezuschieben.
Der Gegentrend zur digitalen Reizflut
Das wachsende Interesse an analogen Hobbys ist eine bewusste Reaktion auf die digitale Reizüberflutung. Während ständige Erreichbarkeit ermüdet, bieten kreative Tätigkeiten einen Raum für Ruhe und Selbstverbindung. Dieser „Creative Wellness“-Trend schenkt etwas Greifbares und ein Gefühl der Selbstwirksamkeit – ein wichtiger Gegenpol zur abstrakten Arbeitswelt.
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat in einer Analyse die positiven Effekte kreativer Betätigung auf die Gesundheit hervorgehoben. Langfristig könnte die Pflege der Kreativität als ebenso wichtig für die Gesundheit angesehen werden wie Bewegung und Ernährung.
