Gen Z tauscht Doomscrolling gegen Spaziergänge
04.12.2025 - 20:41:12
Strava hat gestern seinen “Year in Sport”-Report veröffentlicht – und die Zahlen überraschen. Spazierengehen ist zur zweithäufigsten Aktivität weltweit aufgestiegen. Besonders stark: der Zuwachs bei der Generation Z.
Die Fitness-Plattform analysierte Milliarden hochgeladener Aktivitäten und entdeckte einen fundamentalen Wandel. “Wir sehen, wie jüngere Generationen Verbindung suchen: Sie loggen sich aus und schnüren die Schuhe”, kommentiert Strava-CEO Michael Martin.
Die Zahlen sprechen eine klare Sprache:
- 64 % der Gen Z geben lieber Geld für Fitness-Ausrüstung aus als für ein Date
- Über die Hälfte plant, 2026 mehr Zeit auf Strava und weniger auf Instagram oder TikTok zu verbringen
- Wander- und Spazier-Clubs wuchsen 2025 um den Faktor 5,8 – schneller als alle anderen Gruppenaktivitäten
Warum dieser Trend gerade jetzt? Der TK-Stressreport 2025 liefert die Antwort: Zwei Drittel der Befragten fühlen sich “häufig” oder “manchmal” gestresst – ein Rekordhoch. Als wichtigste Coping-Strategien nennen sie “Spazierengehen” und “Zeit in der Natur”.
Passend zum Thema Work-Life-Balance: Wer dauerhaft gestresst ist, verliert Energie und Lebensqualität — kleine, sofort umsetzbare Maßnahmen helfen. Das kostenlose E‑Book “Stressfrei produktiv” zeigt 5 Sofortmaßnahmen, 2 Achtsamkeitsübungen und 6 Lösungen gegen Zeitdiebe, damit Sie Arbeit besser strukturieren, Stress reduzieren und wieder Zeit für Spaziergänge und Erholung finden. Ideal für Berufstätige, die Job und Privatleben in Einklang bringen wollen. Work-Life-Balance E‑Book jetzt anfordern
Der AXA Mental Health Report 2025 bestätigt: 46 % der unter 25-Jährigen leiden massiv unter der Last negativer Nachrichten. Die physische Bewegung wird zum Ventil gegen digitale Überlastung.
20 Minuten reichen aus
Die Medizinische Universität Wien liefert die wissenschaftliche Grundlage. Eine 2025 im Fachjournal Forests publizierte Studie zeigt: Bereits 20 Minuten in naturnaher Umgebung senken den Cortisolspiegel signifikant. Selbst städtische Parks wie der Wiener Prater reichen aus.
Die Probanden in Waldumgebung zeigten nicht nur niedrigere Stresshormone, sondern auch 12 % weniger negative Affekte als die Vergleichsgruppe in Betonumgebung. Der Spaziergang ist keine “leere Zeit”, sondern eine hochwirksame Intervention gegen Stress.
Was das für die Fitnessbranche bedeutet
Die Industrie reagiert bereits auf den Trend:
Low Impact statt HIIT: Extreme Workouts verlieren an Bedeutung. Gelenkschonende, nachhaltige Bewegung übernimmt.
Smart-Wearables neu gedacht: Analysten erwarten fürs Weihnachtsgeschäft eine starke Nachfrage nach Geräten, die Erholungswerte wie HRV und Stresslevel messen – nicht primär Kalorien.
Walking Meetings: Das klassische Sitzen im Konferenzraum weicht zunehmend dem “Coffee Walk”.
Ausblick: Rucking als nächster Trend?
Experten diskutieren bereits den nächsten Schritt: “Rucking” – Gehen mit Gewichtsrucksack. Die Methode soll die Brücke zwischen entspanntem Spaziergang und Krafttraining schlagen.
Für den Moment bleibt die Botschaft simpel: Wer heute etwas für seine Gesundheit tun will, braucht kein Fitnessstudio. Jacke anziehen, Tür öffnen, 20 Minuten gehen. Die Daten von Millionen Nutzern und führenden Medizinern sprechen für sich.
PS: Sie merken, dass digitale Belastung und Zeitdruck Ihr Wohlbefinden mindern? Holen Sie sich das gratis E‑Book “Stressfrei produktiv” mit konkreten Übungen, Zeitmanagement‑Tricks und Sofortmaßnahmen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen — so bleibt mehr Energie für kurze Spaziergänge, Rucking oder einfache Erholungspausen. Perfekt für Berufstätige, die ohne zusätzlichen Aufwand wieder mehr Ausgleich finden möchten. Gratis E‑Book herunterladen: Stressfrei produktiv
