Gehirntraining schützt 20 Jahre lang vor Demenz
18.02.2026 - 21:18:12 | boerse-global.de
Eine Langzeitstudie belegt: Spezifisches kognitives Training kann das Demenzrisiko um bis zu 25 Prozent senken. Entscheidend ist die Art der Übung.
Die neuen Analysen der ACTIVE-Studie liefern den bisher stärksten Beweis für den langfristigen Schutz des Gehirns. Veröffentlichte Daten zeigen: Ein Training der visuellen Verarbeitungsgeschwindigkeit senkte das Demenzrisiko der Teilnehmer über zwei Jahrzehnte signifikant. Nicht jedes Gehirnjogging hilft – aber das Richtige wirkt nachhaltig.
Der Durchbruch der ACTIVE-Studie
Die Studie „Advanced Cognitive Training for Independent and Vital Elderly“ startete vor über 25 Jahren mit mehr als 2.800 gesunden Senioren. Sie testete drei Trainingsarten:
* Gedächtnistraining
* Training des logischen Denkens
* Training der Verarbeitungsgeschwindigkeit
Nur die letzte Gruppe zeigte nach 20 Jahren einen klaren Schutzeffekt. Teilnehmer, die zusätzliche Auffrischungskurse besuchten, hatten ein um 29 Prozent geringeres Risiko, an Demenz zu erkranken, als die Kontrollgruppe ohne Training.
Warum ausgerechnet Geschwindigkeit?
Das erfolgreiche „Speed of Processing Training“ funktioniert anders als Kreuzworträtsel. Probanden mussten visuelle Objekte identifizieren und gleichzeitig periphere Reize wahrnehmen – und das unter Zeitdruck. Experten vergleichen es mit dem Autofahren: Straße, Schilder und Hindernisse gleichzeitig im Blick behalten.
„Dieses Training aktiviert das Gehirn breiter als isolierte Gedächtnisübungen“, erklärt Marilyn Albert von der Johns Hopkins University. Es stärke fundamentale neuronale Netzwerke, die besonders anfällig für Altersabbau sind.
Experten: Ein Schritt, aber kein Allheilmittel
Die Fachwelt reagiert positiv, aber differenziert. Die Ergebnisse widerlegen die Annahme, dass jedes „Gehirnjogging“ vor Alzheimer schützt. Gedächtnis- und Logiktraining boten keinen vergleichbaren Langzeitschutz.
Ein weiterer zentraler Punkt: Der Effekt war am stärksten bei Teilnehmern mit regelmäßigen Auffrischungen. Kognitives Training braucht demnach Kontinuität – ähnlich wie körperliche Bewegung.
Ein Puzzleteil der Prävention
Die ACTIVE-Daten fügen sich in ein größeres Bild. Sie zeigen, dass auch eine gezielte, einzelne Intervention wirken kann. Multimodale Ansätze aus Bewegung, Ernährung und Denksport gelten weiter als Goldstandard.
Kommerzielle Anbieter wie BrainHQ, deren Übungen auf dem Studienprotokoll basieren, sehen sich bestätigt. Marktbeobachter erwarten steigendes Interesse an evidenzbasierten digitalen Gesundheits-Apps.
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Was bedeutet das für die Zukunft?
Könnte spezifisches Geschwindigkeitstraining bald Standard in der Vorsorge für Senioren werden? Experten halten Anpassungen klinischer Leitlinien in den kommenden Jahren für möglich.
Für die Forschung bleibt zentral: Welche biologischen Mechanismen stecken genau dahinter? Lassen sich die Ergebnisse auf jüngere Menschen übertragen? Klar ist schon jetzt: Das Gehirn ist bis ins Alter formbar – mit der richtigen Herausforderung.
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