Gallbladder 21: Der Akupressur-Punkt gegen den Weihnachtsstress
26.12.2025 - 11:21:12
Millionen Deutsche starten mit verspannten Schultern in die Zeit zwischen den Jahren. Passend dazu rückt ein traditioneller Akupressur-Punkt in den Fokus, der schnelle Linderung verspricht – ganz ohne Hilfsmittel.
Am Heiligabend veröffentlichte der Los Angeles Times einen umfassenden Wellness-Guide. Er identifiziert den Gallbladder 21 (GB21) Punkt, auch Jianjing oder „Schulterbrunnen“ genannt, als wirksames Mittel gegen die typische Oberkörper-Verspannung in der Feiertagszeit. Der Punkt liegt auf dem höchsten Punkt des Schultermuskels, genau auf halber Strecke zwischen Nackenansatz und Schultergelenk.
„Die Phase zwischen den Feiertagen und dem neuen Jahr ist oft der Moment, in dem sich Stress im Körper manifestiert“, heißt es in dem Bericht. Reisen, Kochen und Familienlogistik führten zu unbewusster Anspannung, die sich hier sammle.
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Die Anleitung für die schnelle Selbsthilfe ist simpel:
1. Punkt finden: Die leicht erhöhte, oft druckempfindliche Stelle zwischen Nacken und Schulter ertasten.
2. Druck ausüben: Mit Daumen oder Fingern sanft nach unten drücken oder kneifen.
3. Halten: Eine Minute lang bei tiefer, ruhiger Atmung halten.
4. Loslassen: Bewusst die Schultern sinken lassen, während der Druck nachlässt.
Warum liegt der Fokus ausgerechnet jetzt auf dieser Technik? Wellness-Experten beobachten einen Trend zu sofortigen, selbst durchgeführten „Mikro-Interventionen“. Statt auf Neujahrsvorsätze oder Spa-Termine im Januar zu warten, suchen Menschen nach direkter Entlastung in der stressigen Zeit.
Wissenschaftlicher Hintergrund und wichtige Warnung
Die Stimulation des Punkts wirkt auf die Nerven im Muskelgewebe. Sie signalisiert dem zentralen Nervensystem, Endorphine auszuschütten und den Cortisolspiegel zu senken. So durchbricht sie den Teufelskreis aus Schmerz und Verspannung.
Allerdings warnen Mediziner eindringlich: GB21 ist während der Schwangerschaft strikt kontraindiziert. Eine starke Stimulation könnte Wehen auslösen. Für alle anderen gilt die Methode als sicher und effektiv.
Ganzheitliche Entspannung für die Feiertage
Der Guide empfiehlt, die GB21-Massage mit dem Druck auf den „Union Valley“-Punkt (Large Intestine 4/LI4) zu kombinieren. Dieser liegt im Fleisch zwischen Daumen und Zeigefinger. Das Duo hilft besonders gut gegen Spannungskopfschmerzen – eine weitere häufige Begleiterscheinung der Festtage.
Die Integration solcher traditionellen Methoden in moderne „Life-Hacks“ zeigt einen größeren Trend: Immer mehr Menschen wollen selbst Verantwortung für ihr Wohlbefinden übernehmen. Sie suchen nach evidenzbasierten, alten Techniken, um den physiologischen Tribut des modernen Lebens zu managen.
Die Beliebtheit des GB21-Hacks deutet an, was 2026 bringen könnte: einen weiteren Aufschwung für „funktionelle Wellness“. Gemeint sind Praktiken, die sofortige, spürbare Linderung für spezifische Leiden wie „Tech-Nacken“ oder Feiertags-Burnout bieten. Für den Moment aber bietet der „Schulterbrunnen“ vor allem eins: eine dringend nötige Pause – und ein Druckventil für das zu Ende gehende Jahr.
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