Ernährung lindert Lipödem-Symptome deutlich
09.02.2026 - 15:48:12
Die richtige Ernährung kann Schmerzen und Schwellungen bei Lipödem reduzieren. Die chronische Fettverteilungsstörung betrifft schätzungsweise jede zehnte Frau in Deutschland. Eine Heilung durch Diät ist zwar nicht möglich, doch gezielte Strategien verbessern das Wohlbefinden und verlangsamen das Fortschreiten.
Aktuelle Ansätze setzen auf drei Säulen: Sie wirken entzündungshemmend, stabilisieren den Blutzucker und entlasten das Lymphsystem.
Entzündungen bekämpfen, Blutzucker beruhigen
Chronische Entzündungen gelten als Mitverursacher der typischen Schmerzen. Daher empfehlen Experten eine anti-entzündliche Kost.
* Empfohlen: Lebensmittel reich an Omega-3-Fettsäuren wie Lachs, Leinsamen und Walnüsse.
* Meiden: Stark verarbeitete Produkte, Zucker und gesättigte Fettsäuren.
Ein stabiler Blutzucker- und Insulinspiegel ist ebenfalls entscheidend. Hohe Insulinwerte können Fetteinlagerung und Entzündungen fördern. Vorteilhaft sind daher Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index wie Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und die meisten Gemüsesorten.
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Trend: Ketogene Ernährung zeigt Wirkung
Besonders die extrem kohlenhydratarme, fettreiche ketogene Ernährung rückt in den Fokus. Der Körper stellt dabei seinen Stoffwechsel um und verbrennt Fett als primäre Energiequelle. Erste praktische Erfahrungen und Studien deuten auf eine Linderung der Lipödem-Beschwerden hin.
Eine norwegische Studie aus dem Jahr 2024 untermauert diesen Ansatz. Lipödem-Patientinnen, die sich acht Wochen lang kohlenhydratarm ernährten, zeigten eine deutlich stärkere Schmerzreduktion als eine Vergleichsgruppe mit standardisierter Diät.
Weitere Bausteine für den Alltag
Neben speziellen Diätformen helfen grundlegende Anpassungen:
* Ausreichend trinken: Stilles Wasser und ungesüßte Tees unterstützen das Lymphsystem.
* Salz reduzieren: Hilft, Wassereinlagerungen zu minimieren.
* Individuelle Beratung: Jede Umstellung sollte ärztlich oder ernährungstherapeutisch begleitet werden.
Diskutiert werden auch spezielle Kostformen wie die RAD-Diät (eine Abwandlung der Mittelmeerkost) oder die gezielte Einnahme von Mikronährstoffen wie Vitamin D3 oder Curcumin gegen Entzündungen.
Ernährung als Teil der Gesamttherapie
Die Ernährung ist eine unverzichtbare Säule im multimodalen Therapiekonzept. Dieses umfasst auch Physiotherapie, manuelle Lymphdrainage und Kompression. Während das krankhafte Fettgewebe nur operativ entfernt werden kann, trägt die bewusste Ernährung maßgeblich zur Symptomlinderung bei.
Die aktuelle Leitlinie betont diesen ganzheitlichen Ansatz, verweist aber auf den weiteren Forschungsbedarf. Für Betroffene bleibt die gezielte Ernährung eine der wichtigsten Möglichkeiten, den Krankheitsverlauf aktiv zu beeinflussen.
