Done-Liste besiegt den Neujahrs-Blues
11.01.2026 - 17:24:12
Die Woche nach dem „Quitter’s Day“ bringt eine Trendwende: Statt frustrierender To-Do-Listen setzen immer mehr Menschen auf die motivierende Done-Liste. Der Fokus auf Erledigtes soll die weit verbreitete „Resolutions-Müdigkeit“ überwinden.
Psychologie statt Pflichten
Der vergangene Freitag markierte den statistischen Tiefpunkt für Neujahrsvorsätze. Doch Trendforscher wie Mara Dettmann beobachten eine Gegenbewegung. Immer mehr Menschen wenden sich von strikter Optimierung ab und hin zu „weicheren“ Ansätzen. Die Done-Liste steht dabei im Zentrum.
Sie nutzt einen simplen psychologischen Trick: Sie kehrt den Zeigarnik-Effekt um. Dieser besagt, dass unerledigte Aufgaben unser Gehirn stärker beschäftigen. Die Done-Liste lenkt den Fokus stattdessen auf das Erreichte und löst damit kleine Belohnungsimpulse im Gehirn aus.
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Dopamin durch „Small Wins“
In Zeiten, in denen sich fast die Hälfte der jungen Berufstätigen psychisch belastet fühlt, warnen Experten vor unrealistischen Jahresanfängen. Die Done-Liste fungiert als mikroskopischer Feedback-Loop. Jedes notierte „Erledigt“ setzt Dopamin frei und liefert so Motivation für die nächste Aufgabe.
Das Sichtbarmachen täglicher „Small Wins“ wird für die mentale Stabilität immer wichtiger. Die Methode wirkt der lähmenden Wirkung übervoller Pflichtenlisten entgegen und stärkt das Gefühl der Selbstwirksamkeit.
Alltag als Spiel: Die „Side Quest“-Strategie
Ein weiterer Treiber ist die Verschmelzung von Produktivität und Gaming-Kultur. Besonders bei der Generation Z trendet die Idee, Alltagsaufgaben als „Side Quests“ – also Nebenmissionen – zu betrachten.
- Aus „Wäsche waschen“ wird eine abgeschlossene Quest.
- Aus „Einkaufen“ wird ein erfolgreich absolvierter Level.
Diese spielerische Herangehensweise (Gamification) nimmt banalen Aufgaben ihre emotionale Last. Apps und Plattformen reagieren bereits und integrieren verstärkt Features, die das Geleistete visualisieren.
Kulturwandel gegen die Optimierungsmüdigkeit
Branchenbeobachter deuten den Trend als Reaktion auf eine vorhergesagte „Optimierungsmüdigkeit“. Hohe Burnout-Raten und der Fachkräftemangel zwingen zum Umdenken – weg von rein quantitativer Produktivitätsmessung.
Die Done-Liste wird dabei nicht als Ersatz für Projektmanagement-Tools gesehen, sondern als psychologisches Hygiene-Instrument für den Einzelnen. Im Vergleich zu den strikten Time-Blocking-Apps der Vorjahre liegt der Fokus 2026 stärker auf Reflexion und Wertschätzung.
Was kommt als Nächstes?
Analysten erwarten, dass führende Produktivitäts-Apps noch im ersten Quartal 2026 Features für den täglichen Rückblick ausrollen. Die Done-Liste etabliert sich als die „Anti-To-Do-Liste“.
Die Woche nach dem Quitter’s Day ist damit die ideale Zeit für einen Strategiewechsel. Wer seine Vorsätze schon aufgegeben hat, muss nicht bis zum nächsten Jahr warten. Der Umstieg könnte der psychologische Hebel sein, um Motivation neu zu entfachen – durch den Stolz auf das, was man getan hat, nicht durch den Druck dessen, was noch fehlt.
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