Demenz-Vorsorge beginnt für Männer schon mit 35

Neurologen rücken die Gefäßgesundheit in den Fokus der Demenzprävention. Aktuelle Studien zeigen: Schon ab 35 Jahren können Männer durch den Schutz ihrer Blutgefäße entscheidend die Weichen für ihre geistige Fitness im Alter stellen. Die schleichenden Schäden an der Hirn-Infrastruktur beginnen oft Jahrzehnte vor den ersten Symptomen.

Die Diskussion um Demenzprävention verlagerte sich lange vom hohen Alter in die Lebensmitte. Im Zentrum steht die Gesundheit der Blutgefäße, die das Gehirn versorgen. Die zweithäufigste Demenzform, die vaskuläre Demenz, wird direkt durch Durchblutungsstörungen verursacht. Doch auch bei Alzheimer spielen Gefäßschäden eine Schlüsselrolle.

Risikofaktoren wie Bluthochdruck, hohe Cholesterinwerte und Diabetes stellen bereits im frühen Erwachsenenalter die Weichen. Eine Langzeitstudie fand heraus: Erhöhte Blutdruckwerte über Jahre hinweg führten bei 50-Jährigen zu messbar schlechterer kognitiver Leistung und Gehirnveränderungen. Für Männer ist diese frühe Prävention besonders relevant. Sie sind im Schnitt früher und häufiger von Herz-Kreislauf-Erkrankungen betroffen – den Haupttreibern für vaskuläre Hirnschäden.

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Die stille Gefahr: So altern Gefäße das Gehirn vorzeitig

Die Verbindung zwischen Herz und Hirn ist direkter als viele denken. Chronisch erhöhter Blutdruck, hohe Blutfettwerte, Rauchen oder ein schlecht eingestellter Blutzucker schädigen die Innenwände der Arterien. Dieser Prozess, die Arteriosklerose, verengt und verhärtet die Gefäße.

Die Folge ist eine chronische Unterversorgung des Gehirns. Das kann Nervenzellen absterben lassen und unbemerkte Mikroinfarkte auslösen. In der Summe beeinträchtigen sie die kognitive Leistungsfähigkeit erheblich. Experten betonen eine einfache Faustregel: Was dem Herzen schadet, schadet auch dem Gehirn.

Männer im Fokus: Warum die Zeit gegen sie läuft

Statistisch leben Männer nicht nur kürzer, sondern verbringen auch weniger Jahre bei guter Gesundheit. Gründe sind eine höhere Risikobereitschaft und eine geringere Inanspruchnahme von Vorsorgeuntersuchungen. Kardiovaskuläre Risiken wie Bluthochdruck werden bei Männern oft später erkannt.

Eine Studie zeigt: Gefäßbelastungen aus Kindheit und Jugend – durch Rauchen, hohes Cholesterin oder Bluthochdruck – können die Hirnalterung im mittleren Lebensalter um Jahre beschleunigen. Die stärksten kognitiven Auswirkungen zeigen sich oft erst jenseits der 50. Doch der zugrundeliegende Prozess startet bereits in den Dreißigern. Diese lange Latenzzeit ist zugleich Chance und Gefahr.

So funktioniert Gefäßschutz: Konkrete Maßnahmen ab 40

Die gute Nachricht: Ein erheblicher Teil der Demenzerkrankungen gilt als potenziell vermeidbar. Die wirksamsten Strategien zielen auf die Reduzierung der vaskulären Risikofaktoren ab. Experten empfehlen ein Bündel von Maßnahmen, die spätestens ab 40 zur Routine werden sollten:

• Regelmäßige Blutdruckkontrolle: Bluthochdruck ist der größte Risikofaktor und verursacht lange keine Symptome.
• Gesunde Ernährung: Eine mediterrane Kost mit viel Gemüse, Obst, Fisch und gesunden Fetten schützt die Gefäße.
• Bewegung: Regelmäßige Aktivität senkt den Blutdruck, verbessert die Blutfettwerte und hilft beim Gewicht.
• Nichtrauchen: Rauchen schädigt die Blutgefäße direkt und massiv.
• Gewichtskontrolle: Starkes Übergewicht im mittleren Lebensalter erhöht das Demenzrisiko signifikant.
• Check-ups: Regelmäßige Kontrollen von Cholesterin und Blutzucker helfen, Diabetes und Fettstoffwechselstörungen früh zu erkennen.

Ein Paradigmenwechsel: Von der Behandlung zur frühen Vorsorge

Die Erkenntnis führt zu einem Paradigmenwechsel in der Gesundheitsstrategie. Weg von der reinen Behandlung im Alter, hin zu proaktiver Prävention bei jungen Erwachsenen. Gesundheitsorganisationen wie die Deutsche Alzheimer Gesellschaft betonen die Bedeutung von Lebensstilfaktoren.

Studien belegen: Personen mit einem über Jahrzehnte ansteigenden Risikoprofil für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben ein signifikant höheres Demenzrisiko. Die konsequente Behandlung dieser Risiken könnte nicht nur Schlaganfälle und Herzinfarkte, sondern auch bis zu 30 Prozent der Demenzerkrankungen verhindern.

Die Forschung arbeitet zunehmend an personalisierten Präventionsansätzen. Für Männer ab 35 bedeutet das vor allem eins: die Verantwortung für die eigene Gesundheit aktiv in die Hand zu nehmen. Die regelmäßige Kontrolle von Blutdruck und Cholesterin sollte so selbstverständlich werden wie der Zahnarztbesuch. Die Investition in einen gesunden Lebensstil in jungen Jahren ist die wirksamste bekannte Strategie für ein fittes Gehirn im Alter.

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