Bundeswehr-Fitness: So meisterst du die neue Wehrdienst-Musterung

Die Wehrerfassung für den Jahrgang 2008 läuft. Der verpflichtende Basis-Fitness-Test prüft Schnelligkeit, Kraft und Ausdauer. Ein gezieltes Training ist für die physische und mentale Vorbereitung entscheidend.

Seit Januar 2026 erhalten junge Männer des Jahrgangs 2008 Post von der Bundeswehr. Der versandte QR-Code führt zu einem verpflichtenden Online-Fragebogen. Für junge Frauen ist die Teilnahme freiwillig. Diese Wehrerfassung soll die Personalstärke der Truppe langfristig sichern. Bereits Anfang Februar waren rund 40.000 Bögen verschickt. Für viele 18-Jährige rückt damit die Musterung in greifbare Nähe – und die Frage: Wie bereite ich mich richtig vor?

Der Basis-Fitness-Test (BFT): Drei Disziplinen entscheiden

Im Zentrum der körperlichen Eignungsprüfung steht der Basis-Fitness-Test (BFT). Er bewertet die für Soldaten essenziellen Fähigkeiten: Schnelligkeit, Kraft und Ausdauer.

• 11×10-Meter-Sprint (Pendellauf): Diese Prüfung von Antrittsschnelligkeit und Agilität muss in unter 60 Sekunden absolviert werden.
• Klimmhang: Hier ist isometrische Oberkörperkraft gefragt. Das Kinn muss für mindestens fünf Sekunden über der Reckstange gehalten werden.
• Fahrradergometer-Test: Auf dem Ergometer wird die kardiovaskuläre Ausdauer über eine vorgegebene Zeit und Leistung geprüft.

Eine gezielte Vorbereitung auf diese spezifischen Übungen ist unerlässlich, um die Mindestanforderungen sicher zu erfüllen.

Der Trainingsplan: Gezielt auf die drei Disziplinen hinarbeiten

Erfolg beim BFT kommt nicht von ungefähr. Experten raten zu einem strukturierten Plan, der mehrere Wochen vor dem Test beginnt.

Für den Sprinttest sind Intervallläufe und explosive Kraftübungen wie Kniebeugen ideal. Den Klimmhang trainiert man am besten durch regelmäßige Klimmzüge, anfangs notfalls mit Unterstützungsbändern. Die Ausdauer für den Ergometer baut man durch längere Fahrradtouren oder Einheiten auf dem Heimtrainer auf.

Ein allgemeines Ganzkörpertraining stärkt zusätzlich die Rumpfmuskulatur und die Fitness. Wichtig: Langsam steigern, um Verletzungen zu vermeiden. Disziplin und konsequentes Training sind der Schlüssel.

Mental fit: Warum die Psyche mindestens genauso zählt

Die Bundeswehr fordert mehr als nur körperliche Fitness. Mentale Stärke und psychische Belastbarkeit sind für den militärischen Alltag entscheidend.

Die Vorbereitung sollte daher auch Stressbewältigung und Konzentration umfassen. Techniken wie Visualisierung – das gedankliche Durchspielen des Tests – oder Atemübungen können Nervosität abbauen. Die Bundeswehr legt großen Wert auf Resilienz, also die Fähigkeit, mit Krisen umzugehen. Angehende Bewerber tun gut daran, auch ihre mentalen Grenzen kennenzulernen.

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Hintergrund: Wehrerfassung als Antwort auf neue Sicherheitslage

Die Wiedereinführung der Wehrerfassung ist eine direkte Reaktion auf die veränderte Sicherheitslage in Europa. Ziel ist es, die Personalstärke der Bundeswehr bis 2035 signifikant zu erhöhen.

Der Prozess startet mit dem Fragebogen, der Motivation und körperliche Selbsteinschätzung abfragt. Basierend auf den Antworten laden die Streitkräfte geeignete Kandidaten zur Musterung ein. Für angeschriebene Männer ist diese verpflichtend, der Dienst selbst bleibt freiwillig.

Für den Jahrgang 2008 beginnt damit eine neue Auseinandersetzung mit der Rolle des Staatsbürgers. Eine gute Vorbereitung ist der erste Schritt, sich dieser gesellschaftlichen Aufgabe zu stellen.

@ boerse-global.de