Bürogymnastik: Einfache Lösung gegen hohen Krankenstand
18.02.2026 - 05:00:11 | boerse-global.de
Die neuesten Gesundheitsreports der Krankenkassen zeigen: Muskel-Skelett-Erkrankungen und psychische Belastungen bleiben die Hauptursachen für Fehltage in Deutschland. Als wirksame Gegenmaßnahme rückt die Bürogymnastik in den Fokus.
Die DAK-Gesundheit und die Techniker Krankenkasse (TK) veröffentlichten kürzlich ihre Daten für 2025. Sie belegen einen anhaltend hohen Krankenstand. Rückenschmerzen und ähnliche Leiden rangieren unverändert unter den Top-Drei-Gründen für Arbeitsausfälle. Die TK verzeichnete zwar einen leichten Rückgang, doch das Niveau bleibt alarmierend hoch.
Die Krankenkassen fordern nun eine fundierte Ursachenforschung. Arbeitgeber sollen ein gesundes Arbeitsumfeld stärker in den Mittelpunkt rücken.
Warum langes Sitzen zum Gesundheitsrisiko wird
Der moderne Büroalltag ist eine schleichende Gefahr. Experten warnen seit langem vor den Folgen des Bewegungsmangels, der oft als „das neue Rauchen“ bezeichnet wird. Starres Sitzen über Stunden erhöht das Risiko für:
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Chronische Rückenschmerzen
- Verspannungen in Nacken und Schultern
Im Schnitt sitzt jeder Deutsche 9,2 Stunden pro Tag. Die Zunahme von Homeoffice verschärft das Problem oft noch, weil ergonomische Möbel fehlen und der Weg zum Kollegen wegfällt.
Einfache Übungen mit großer Wirkung
Bürogymnastik ist ein niederschwelliger Ansatz, um dem entgegenzuwirken. Schon wenige Minuten aktive Pause können die Durchblutung anregen und die Muskulatur lockern. Diese Übungen helfen direkt am Schreibtisch:
- Nacken und Schultern dehnen: Kopf sanft zur Seite neigen, Dehnung halten. Schultern kreisen lassen.
- Wirbelsäule mobilisieren: Oberkörper im Sitzen langsam nach links und rechts drehen.
- Venenpumpe aktivieren: Füße abwechselnd auf Zehenspitzen und Fersen stellen.
- Dynamisch arbeiten: Telefonate im Stehen führen oder einen höhenverstellbaren Schreibtisch nutzen.
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Der mentale Boost durch Bewegung
Die Vorteile gehen über die körperliche Gesundheit hinaus. Laut einem aktuellen TK-Stressreport fühlt sich fast die Hälfte der Beschäftigten oft ausgelaugt. Bürogymnastik kann hier als Ventil dienen.
Körperliche Aktivität baut Stresshormone ab und verbessert die Sauerstoffversorgung des Gehirns. Das steigert Konzentration und Kreativität. Kurze, gezielte Pausen können die mentale Erschöpfung durchbrechen und das Risiko für Burnout senken.
Ein Weckruf für die deutsche Wirtschaft
Die hohen Fehlzeiten belasten nicht nur die Mitarbeiter, sondern auch die Volkswirtschaft. Die DAK fordert bereits einen „Krankenstands-Gipfel“. Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM) wird damit vom Nice-to-have zum strategischen Erfolgsfaktor.
Unternehmen, die in die Gesundheit ihrer Belegschaft investieren, steigern ihre Attraktivität als Arbeitgeber. Die gesetzliche Pflicht zur Gefährdungsbeurteilung, die auch psychische Belastungen einschließt, zwingt ohnehin zum Handeln.
Prävention wird zur Chefsache
Der Druck auf Unternehmen wächst. Initiativen wie die „Initiative Neue Qualität der Arbeit“ (INQA) gewinnen an Bedeutung. Zukünftig könnten digitale Lösungen wie Apps oder Wearables eine größere Rolle spielen, um Mitarbeiter zu motivieren.
Der Fokus verlagert sich von der Behandlung von Symptomen hin zur aktiven Gesundheitsförderung. Experten sind sich einig: Eine Unternehmenskultur, die Pausen und Bewegung aktiv unterstützt, senkt den Krankenstand nachhaltig.
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