BrainHQ-Studie: Gehirnjogging senkt Demenzrisiko um 25 Prozent

Eine große Studie belegt, dass gezieltes Geschwindigkeitstraining mit regelmäßigen Auffrischungen das Demenzrisiko langfristig um ein Viertel reduzieren kann.

Eine Langzeitstudie liefert den bisher stärksten Beweis: Spezielles Computertraining kann das Demenzrisiko auch Jahrzehnte später noch deutlich reduzieren. Die sogenannte ACTIVE-Studie zeigt, dass gezieltes Geschwindigkeitstraining mit regelmäßigen Auffrischungen die Wahrscheinlichkeit einer Demenzdiagnose um ein Viertel senkt.

Die jetzt veröffentlichten 20-Jahres-Ergebnisse der Studie sorgen für Aufsehen. Sie belegen erstmals in einer großen, kontrollierten Untersuchung, dass eine nicht-medikamentöse Maßnahme das Auftreten von Alzheimer und verwandten Demenzerkrankungen langfristig verringern kann. An der Studie nahmen fast 3.000 ältere Erwachsene teil.

Nur eine Trainingsmethode zeigte Langzeiteffekt

Die Teilnehmer wurden in vier Gruppen eingeteilt. Drei Gruppen absolvierten unterschiedliche kognitive Trainingsprogramme:
* Gedächtnisstrategien
* Logisches Denken
* Geschwindigkeitstraining („Speed-Training“)

Eine vierte Gruppe diente als Kontrollgruppe ohne Training. Das überraschende Ergebnis nach 20 Jahren: Nur die Speed-Training-Gruppe mit zusätzlichen Auffrischungseinheiten nach einem und drei Jahren profitierte nachhaltig. Ihr Demenzrisiko lag 25 Prozent unter dem der Kontrollgruppe. Die anderen Trainingsformen zeigten diesen Schutzeffekt nicht.

Warum wirkt „Speed-Training“ so gut?

Anders als bei Kreuzworträtseln oder Sudoku geht es hier nicht um das Abrufen von Wissen. Beim Speed-Training, wie es etwa im kommerziellen Programm BrainHQ angeboten wird, müssen Nutzer schnell auf visuelle Reize am Bildschirm reagieren. Die Aufgaben werden schrittweise schwieriger.

Experten vermuten, dass dieses Training physische Veränderungen im Gehirn anstößt. Es könnten neue, stärkere Verbindungen zwischen Nervenzellen entstehen. Das Gehirn arbeitet effizienter und baut eine „kognitive Reserve“ auf. Diese hilft, altersbedingten Abbau besser zu kompensieren.

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Der Schlüssel: Regelmäßige Auffrischung

Ein zentraler Befund der Studie ist die Bedeutung von Wiederholung. Teilnehmer, die nur das anfängliche fünf- bis sechswöchige Basistraining absolvierten, hatten langfristig keinen Vorteil. Der Schutzeffekt trat nur bei denen auf, die nach einem und drei Jahren Booster-Einheiten erhielten.

Der Aufwand bleibt überschaubar: Die erfolgreichsten Teilnehmer absolvierten über drei Jahre verteilt maximal 18 Trainingseinheiten. Die Studie zeigt auch: Es ist nie zu spät. Selbst Personen über 70 konnten noch deutlich profitieren.

Was bedeuten die Ergebnisse für die Zukunft?

Die Ergebnisse sind vor dem Hintergrund einer alternden Gesellschaft enorm wichtig. Sie stärken die Hoffnung, dass aktive Prävention die Lebensqualität im Alter verbessern und Gesundheitssysteme entlasten kann.

Initiativen wie die „European Partnership for Brain Health“ planen bereits für dieses Jahr neue Forschungsprojekte. Künftige Studien werden likely untersuchen, wie sich kognitives Training mit Bewegung, Ernährung und der Kontrolle von Herz-Kreislauf-Risiken optimal kombinieren lässt.

Die Botschaft für jeden Einzelnen ist klar: Das Gehirn auf die richtige Weise zu fordern, ist eine wertvolle Investition in die langfristige Gesundheit.

@ boerse-global.de