Beckenbodentraining wird zum Männer-Trend

Die Fitnesswelt entdeckt den Beckenboden für Männer. Lange als Frauenthema abgetan, feiern Experten die „unsichtbare Muskelgruppe“ jetzt als Schlüssel für mehr Potenz, bessere Körperkontrolle und einen starken Rumpf. Was steckt hinter dem Hype?

Medizinische Studien der letzten Monate belegen den direkten Zusammenhang. Zwei Muskeln sind entscheidend: der Musculus ischiocavernosus und der Musculus bulbospongiosus. Sie halten das Blut in den Schwellkörpern und sorgen so für eine stabile Erektion.

Laut dem Journal of Sexual Medicine können strukturierte Übungen die erektile Funktion signifikant verbessern. Das Training gilt inzwischen als effektive Ersttherapie bei leichter Erektionsstörung und vorzeitigem Samenerguss – oft noch vor Medikamenten.

Der geheime Core-Muskel jedes Athleten

Abseits des Schlafzimmers revolutioniert das Training die Sporthallen. Sportwissenschaftler sehen den Beckenboden als fundamentales Puzzleteil für die gesamte Rumpfstabilität.

Er bildet das Fundament und arbeitet mit Zwerchfell und tiefer Bauchmuskulatur zusammen. Eine Schwäche hier führt oft zu instabiler Wirbelsäule und hartnäckigen Rückenschmerzen. Ein starker Beckenboden schützt die Lendenwirbelsäule bei schwerem Heben oder dynamischen Sportarten.

Biofeedback: Die Technologie, die es einfach macht

Das größte Problem war lange die falsche Ansteuerung. Viele Männer spannten Gesäß oder Oberschenkel an. Hier setzt die Tech-Branche an.

Biofeedback-Geräte und Apps wie MyPelvi zeigen per Sensor in Echtzeit, ob die richtigen Muskeln arbeiten. Diese visuelle Rückmeldung verkürzt die Lernkurve drastisch und macht das Training diskret und effizient. Die Akzeptanz solcher Hilfsmittel steigt rasant.

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Mehr als ein Trend: Die neue männliche Prävention

Branchenbeobachter sehen einen gesellschaftlichen Wandel. Ähnlich wie bei Hautpflege wird die „innere Fitness“ enttabuisiert.

Organisationen wie die Deutsche Kontinenz Gesellschaft begrüßen das. Präventives Training kann nicht nur die sexuelle Gesundheit fördern, sondern auch Spätfolgen wie Inkontinenz im Alter vorbeugen. Große Krankenkassen wie AOK und DAK starten bereits Informationskampagnen.

Die Botschaft ist klar: Der moderne Mann trainiert proaktiv – und wahre Stärke kommt von innen.

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