AGR und BdR setzen 2026 auf Tanz gegen Rückenschmerzen

Fachverbände propagieren tanzbasierte Bewegung als neue Rückenstrategie. Sie adressiert körperliche und psychische Belastungen und soll starre Übungen ersetzen.

Der „Tag der Rückengesundheit“ am 15. März stellt die Prävention auf den Kopf. Die Initiatoren Aktion Gesunder Rücken (AGR) und der Bundesverband deutscher Rückenschulen (BdR) ersetzen starre Übungen durch rhythmische Bewegung. Ihr neues Motto: „Rück’n’Roll – Bring Bewegung in dein Leben!“

Tanzen wird zur Therapie-Empfehlung

Statt isoliertem Muskeltraining propagieren die Fachverbände nun tanzbasierte Bewegungen für zu Hause. „Es geht darum, die emotionale Komponente von Musik zu nutzen“, erklärt AGR-Geschäftsführer Detlef Detjen. Aus lästiger Gymnastik soll so eine freudvolle Routine werden.

TV-Entertainer Ross Antony unterstützt die Kampagne und betont die emotionale Kraft der Bewegung. Die Wissenschaft gibt ihnen Recht: Starre Trainingspläne werden schnell abgebrochen. Tanz fördert Koordination, Balance und stabilisiert tiefenwirksam die Wirbelsäule.

Psychischer Stress als neuer Risikofaktor

Die Dringlichkeit des neuen Ansatzes belegt der aktuelle DAK-Gesundheitsreport. Zwar bleiben Rückenleiden eine Hauptursache für Fehltage, doch psychische Erkrankungen holen stark auf.

Experten sehen hier einen klaren Zusammenhang. Stress verstärkt Muskelverspannungen – dagegen hilft rein mechanisches Training oft nicht. Tanz soll als doppelter Hebel wirken: Er mobilisiert den Körper und baut gleichzeitig psychische Belastung ab.

So funktioniert „Rück’n’Roll“ im Home-Office

Für die Arbeit zu Hause bedeutet das eine Abkehr von reiner Ergonomie. Die Experten empfehlen konkrete, dynamische Pausen:

• Musik-Pausen: Alle 60 Minuten ein Lied abspielen und sich dazu frei bewegen.
• Dynamisches Sitzen: Gymnastikbälle ermöglichen leichte Beckenbewegungen auch während der Arbeit.
• Koordinations-Flows: Rhythmische Übungen verbessern die neuro-muskuläre Steuerung besser als statisches Halten.

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Fitnessbranche springt auf den Zug auf

Große Verbände wie der Deutsche Tanzsportverband (DTV) unterstützen die Initiative bereits. Sie sehen eine Chance, Tanz als präventive Gesundheitsmaßnahme zu etablieren. Vereine wollen ihre Angebote öffnen, um den Übergang vom Wohnzimmer in die Gemeinschaft zu erleichtern.

Höhepunkt der Kampagne ist der Aktionstag am 15. März. Bis dahin setzen die Initiatoren auf digitale Mobilisierung durch Online-Workshops. Die Botschaft ist klar: Die beste Rückenübung für 2026 könnte der Jive in der Küche sein.