Pilates: Studie belegt Blutdruck- und Stresssenkung in 4 Wochen
08.06.2026 - 08:31:25 | boerse-global.de
Die Nachfrage nach Präventionsangeboten steigt rasant. Das eröffnet neue Chancen für einen Nebenverdienst als Entspannungstrainer – sowohl in klassischen Kursen als auch digital.
Gute Verdienstmöglichkeiten im Nebenberuf
Die Einnahmemodelle für Kursleiter sind vielfältig. Bei Gruppensitzungen liegen die Honorare zwischen 15 und 30 Euro pro Teilnehmer. Einzelsitzungen erzielen mit 60 bis 90 Euro deutlich höhere Sätze. Ein monatliches Zusatzeinkommen zwischen 500 und 1.200 Euro gilt als realistisch.
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Die Ausbildungskosten schwanken zwischen 500 und 1.500 Euro. Ein entscheidender Vorteil für Nebenberufler: die Übungsleiterpauschale. Bis zu 3.000 Euro jährlich bleiben steuerfrei – vorausgesetzt, die Tätigkeit läuft über eine gemeinnützige Organisation oder öffentlich-rechtliche Institution.
Wissenschaft belegt: Yoga und Pilates wirken
Die hohe Nachfrage nach Kursen wie Pilates oder Yoga ist kein Zufall. Eine aktuelle Studie im Fachjournal Life belegt die gesundheitlichen Vorteile. Forscherin Onu untersuchte die Effekte eines vierwöchigen Pilates-Programms auf inaktive Frauen.
Die Ergebnisse: Signifikante Verbesserungen bei Ruheherzfrequenz, Blutdruck und Nüchternblutzucker. Auch der Serum-Cortisolspiegel sank – ein klares Zeichen für reduzierte Stressbelastung. Besonders profitierten Teilnehmerinnen zwischen 50 und 60 Jahren.
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Krankenkassen fördern digitale Angebote
Seit August 2021 können gesetzliche Krankenkassen zertifizierte Anti-Stress-Apps als Präventionsmaßnahme anerkennen. Ein Beispiel ist die App „Pocketcoach“, deren Kurse von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert wurden.
Die jährlichen Nutzungsgebühren von rund 100 Euro übernehmen oder bezuschussen die Kassen. Die Apps helfen bei Panikattacken und Schlafstörungen – eine ideale Ergänzung zu klassischen Präsenzkursen.
Regionales Interesse boomt
Das Bedürfnis nach gemeinschaftlicher Entspannung zeigt sich in zahlreichen Initiativen. In Warendorf kamen Anfang Juni über 160 Menschen zu einer Yoga-Veranstaltung. Mitte Juni startet zudem eine großflächige Yoga-Reihe an 26 Standorten in Hessen und Niedersachsen – mit kostenlosen Übungsstunden.
Neben Yoga und Pilates gewinnen spezialisierte Angebote wie Qigong oder sanfte Gymnastik an Bedeutung. Sie richten sich gezielt an ältere Zielgruppen. Regionale Kulturzentren in Bernau oder Neustrelitz bieten regelmäßig Kurse zur Stärkung der Rumpfmuskulatur an.
Die Kombination aus digitalen und Präsenzangeboten schafft ein stabiles Standbein für Kursleiter im Nebenberuf. Wer jetzt einsteigt, profitiert von einem wachsenden Markt.
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